周训练中各类负荷的课次安排 一般情况下，大负荷课安 排3-5次，安排2-3种不 冬同的训练任务； 59TM WORLD BODYBUILDING CHA 冬 中国上海2005.11. 冬 小负荷训练课（恢复 SHANGHAI,CHINA-NOVEMBER 2 性训练课)占周训练总课 次的1/4左右。 在5-6次训练课中可 安排1-2次，在9-10次 训练课中可安排2-3次。 www.themegallery.com www.themegallery.com 周训练中各类负荷的课次安排 ❖ 一般情况下，大负荷课安 ❖ 排3－5次，安排2－3种不 ❖ 同的训练任务； ❖ ❖ 小负荷训练课(恢复 性训练课)占周训练总课 次的1/4左右。 ❖ 在5－6次训练课中可 安排1－2次，在9－10次 训练课中可安排2－3次