转身技术 由于各种泳姿的特点和规则不同,因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分,可归 纳为二种:平式转身和前滚翻式转身。 平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学,但转身速度慢。 前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这种转身手不 触池壁,因此转身速度最快,但动作较复杂、难学 不论什么方式转身,在技术上总是要求是游近池壁不减速、转得快、蹬得远,并且符合竞赛 规则规定。 蝶泳转島 蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一 次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后,必须从水 面移臂进行第二次划水和配合游进。 仰泳转身 仰泳转身技术有很多,一般分为平转身、半滚翻转身、后滚翻转身和前滚翻转身技术 比较常用的是平转身技术(业余)和前滚翻技术(专业) 平转身 平转身式仰泳转身中最简单和最基础的技术,转身技术只要围绕前后轴进行。平转身技 术头可以出水面也可以不出水面。下面以右手触壁为例进行说明。 游近池壁和触壁保持速度游近池壁,以标志绳来调整距离和动作,在左臂完成最后 次划水后,右臂摆至头部左前方,同时头和肩偏向左侧,右手在左肩前方约离水面20厘米 深处触壁(如图1)转身技术 由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分，可归 纳为二种：平式转身和前滚翻式转身。 平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。 前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这种转身手不 触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学。 不论什么方式转身，在技术上总是要求是游近池壁不减速、转得快、蹬得远，并且符合竞赛 规则规定。 蝶泳转身 蝶泳转身的方法，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一 次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后，必须从水 面移臂进行第二次划水和配合游进。 仰泳转身 仰泳转身技术有很多，一般分为平转身、半滚翻转身、后滚翻转身和前滚翻转身技术。 比较常用的是平转身技术（业余）和前滚翻技术（专业）。 平转身 平转身式仰泳转身中最简单和最基础的技术，转身技术只要围绕前后轴进行。平转身技 术头可以出水面也可以不出水面。下面以右手触壁为例进行说明。 游近池壁和触壁 保持速度游近池壁，以标志绳来调整距离和动作，在左臂完成最后一 次划水后，右臂摆至头部左前方，同时头和肩偏向左侧，右手在左肩前方约离水面 20 厘米 深处触壁（如图 1）。 1