@福建船政文通职业学院 体育教研部 也是历代宫廷重视的体育运动之一。 1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五 禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。 2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内 容向全国推广。 华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，动作柔和。 本特 学习五禽戏熊式、猿式 教学队形 熊式 XXXXXXXX 站立，两手握拳，如熊 XXXXXXXX 侧身而起，张手摆脚，左右 XXXXXXXX 15次 上下配合。 右手上举撑空 15分钟 左手下垂摇摆；两脚前后立 ▲ 定，然后右脚在后立定，左 脚在前抬起悬空，在左手协 教法 调相摇摆。如此左右各自做 1老师示范讲解动作要领 学生跟练 15次，使胁肋骨皆响，血气 2.学生在教师的指导下进行练习 归于身体两旁，可舒筋、安 3.学生自行练习，老师纠正错误。 神、活血。 15次 部 分 猿式 教学队形： XXXXXXXX 15分钟 XXXXXXXX XXXXXXXX 站立，右手如猿手抱树 XXXXXXXX 左手如猿手向上摘果，头面 ▲ 亦随之向上仰看。左脚脚跟 若地，右脚提起悬空 教法：1.老师示范讲解动作要领，学生 然后左右动作交换。 更换的 跟练 时候，要注意固神定息，并 2.学生在教师的指导下进行练 福建船政交通职业学院 体育教研部 也是历代宫廷重视的体育运动之一。 1982 年 6 月 28 日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五 禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。 2003 年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内 容向全国推广。 华佗五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术，动作柔和。 基 本 部 分 30 分 钟 二、学习五禽戏-熊式、猿式 基本技术动作。 熊式 站立，两手握拳，如熊 侧身而起，张手摆脚，左右 上下配合。右手上举撑空， 左手下垂摇摆；两脚前后立 定，然后右脚在后立定，左 脚在前抬起悬空，在左手协 调相摇摆。如此左右各自做 15 次，使胁肋骨皆响，血气 归于身体两旁，可舒筋、安 神、活血。 猿式 站立，右手如猿手抱树， 左手如猿手向上摘果，头面 亦随之向上仰看。左脚脚跟 着地，右脚提起悬空，屈膝。 然后左右动作交换。更换的 时候，要注意固神定息，并 教学队形： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 教法： 1.老师示范讲解动作要领，学生跟练； 2.学生在教师的指导下进行练习 3.学生自行练习，老师纠正错误。 教学队形： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 教法：1.老师示范讲解动作要领，学生 跟练； 2.学生在教师的指导下进行练 15 次 15 分钟 15 次 15 分钟