《健身健美训练方法》课程教学大纲 英文名称: Bodybuilding Training Method 适用专业:社会体育 学时:72学分:4 课程类别:学科大类基础课程 课程性质:必修课 课程的性质和目的 (一)性质 本课程让学生较系统了解健美运动的理论知识,培养学生团结协作,克服困难,吃苦耐劳,自觉自信的优秀品质。使《健身健 美训练方法》课成为体育系本科生教学的一门重要基础课。 (二)目的 1.指导学生锻炼身体、完善体型、增强体质、促进身心健康发展 2.培养学生体育意识,掌握健美运动的基本知识,学习健美的科学训练方法和动作要领,造型编排以及竞赛表演等。 3.培养学生审美和创造美的能力。 4.培养学生意志品质、道德修养。使学生养成科学锻炼身体的习惯。 5.提高学生的体育能力,使学生在今后的工作和学习中,可以不断完善自己的知识结构 二、课程教学内容 第一章健身健美运动概述 1.健身健美运动的概念 2.健美运动的起源与发展 3.健美运动的特点 4.我国健身健美运动的发展 5.现代健美运动的发展趋势 第二章体格形态的评价 1.体形的评价 2.男子健美的标准 3.女子健美的标ⅶ准 4.体格形态测量的意义与方法 第三章教学与训练 1.健美教学的特点与任务 2.健美教学的组织形式与课的结构 3.健身锻炼的生理学依据 4.训练法则32条 5.自然站立、规定动作和自由造型 第四章发达身体各部位肌肉的练习方法 1.肩、胸、背肌群练习方法 2.臂、腹、腿肌群练习方法 第五章减肥 1.肥胖的概念 2.减肥训练的基本原理 局部肥胖的运动处方 4.减肥的练习方法《健身健美训练方法》课程教学大纲 英文名称：Bodybuilding Training Method 适用专业：社会体育 学 时：72 学分：4 课程类别：学科大类基础课程 课程性质：必修课 一、课程的性质和目的 （一）性质 本课程让学生较系统了解健美运动的理论知识，培养学生团结协作，克服困难，吃苦耐劳，自觉自信的优秀品质。使《健身健 美训练方法》课成为体育系本科生教学的一门重要基础课。 （二）目的 1．指导学生锻炼身体、完善体型、增强体质、促进身心健康发展。 2．培养学生体育意识，掌握健美运动的基本知识，学习健美的科学训练方法和动作要领，造型编排以及竞赛表演等。 3．培养学生审美和创造美的能力。 4．培养学生意志品质、道德修养。使学生养成科学锻炼身体的习惯。 5．提高学生的体育能力，使学生在今后的工作和学习中，可以不断完善自己的知识结构。 二、课程教学内容 第一章 健身健美运动概述 1．健身健美运动的概念 2．健美运动的起源与发展 3．健美运动的特点 4．我国健身健美运动的发展 5．现代健美运动的发展趋势 第二章 体格形态的评价 1．体形的评价 2．男子健美的标准 3．女子健美的标准 4．体格形态测量的意义与方法 第三章 教学与训练 1．健美教学的特点与任务 2．健美教学的组织形式与课的结构 3．健身锻炼的生理学依据 4．训练法则32条 5．自然站立、规定动作和自由造型 第四章 发达身体各部位肌肉的练习方法 1．肩、胸、背肌群练习方法 2．臂、腹、腿肌群练习方法 第五章 减肥 1．肥胖的概念 2．减肥训练的基本原理 3．局部肥胖的运动处方 4．减肥的练习方法