5.减肥者的饮食 第六章健身锻炼的原理和准则 第七章竞赛 1.竞赛规则的基本内容 2.比赛通则、犯规和一般规定 3.裁判员应具备的素质、分工与职责 4.评分依据和程序 5.竞赛组织与编排 三、课程教学的基本要求 1.技术方面:使学生在教学过程中,全面掌握健美训练的方法,掌握基本技术动作要领,合理安排运动量和强度,充分体会部 位,动作、组数、次数的关系,能掌握消耗和肌肉増长规律和健美练习时的呼吸方法,制定健美训练方案,能够了解减肥和增 肥的基本规律,掌握形态测量的方法,科学制定运动处方,为今后的健身指导工作打下坚实基础 2.竟赛方面:学生可独立完成比赛动作和造型,如:自然站立、规定动作和自由造型等。可以自行编排造型、选曲配乐,达到 参赛目的。 3.素质方面:在全面发展身体素质的基础上,大力发展健美专项身体素质,使学生体质上一个新台阶。 4.理论方面:使学生较为系统地了解健美运动的基本理论、知识,健美形体的评价及竞赛和裁判法,学以至用。 四、课程学时分配 讲课内容学时 讲课内容 学时 健美训练理论 2.健美技术 3.健美表演与造型 12 身体素质 竞赛规则及裁判法 6.教学赛及裁判临场实践 7.考试 五、建议教材与教学参考书 [相建华,王莹主编,《健美训练教程》,人民体育出版社,2004年, [2]刘绍东,康印安主编《大学健美》,陕西科技出版社,1996年 制定者:刘绍东校对者:李寿邦 审定者:戚世媛批准者:侯令忠讲课内容 学时 1．健美训练理论 8 2．健美技术 34 3．健美表演与造型 12 4．身体素质 4 5．竞赛规则及裁判法 6 6．教学赛及裁判临场实践 6 7．考试 2 合计 72 5．减肥者的饮食 第六章 健身锻炼的原理和准则 第七章 竞赛 1．竞赛规则的基本内容 2．比赛通则、犯规和一般规定 3．裁判员应具备的素质、分工与职责 4．评分依据和程序 5．竞赛组织与编排 三、课程教学的基本要求 1．技术方面：使学生在教学过程中，全面掌握健美训练的方法，掌握基本技术动作要领，合理安排运动量和强度，充分体会部 位，动作、组数、次数的关系，能掌握消耗和肌肉增长规律和健美练习时的呼吸方法，制定健美训练方案，能够了解减肥和增 肥的基本规律，掌握形态测量的方法，科学制定运动处方，为今后的健身指导工作打下坚实基础。 2．竞赛方面：学生可独立完成比赛动作和造型，如：自然站立、规定动作和自由造型等。可以自行编排造型、选曲配乐，达到 参赛目的。 3．素质方面：在全面发展身体素质的基础上，大力发展健美专项身体素质，使学生体质上一个新台阶。 4．理论方面：使学生较为系统地了解健美运动的基本理论、知识，健美形体的评价及竞赛和裁判法，学以至用。 四、课程学时分配 讲 课 内 容 学 时 五、建议教材与教学参考书 [1] 相建华，王莹主编，《健美训练教程》，人民体育出版社，2004年， [2] 刘绍东，康印安主编《大学健美》，陕西科技出版社，1996年； 制定者：刘绍东 校对者：李寿邦 审定者：戚世媛 批准者：侯令忠