二、认知重组 当有能降低对危险的知觉或能增加应付威胁的信心 时，焦虑就会减轻。如何评估焦虑思维，就可以很 快地评估危险及其后果。当你检查证据并发现你所 面临的危险并不像想的那样时，焦虑感就会降低。 所以，对焦虑的认知重组包括对危险的评估及增进 对应付方法的认识。 三、自然的应付方式 有些人发现防御机制和认知上的矫正已经无法控制 他们的焦虑情绪，则会另外寻求其他的应对方式。 目前有一种方法越来越引起重视，那就是运动。二、认知重组 当有能降低对危险的知觉或能增加应付威胁的信心 时，焦虑就会减轻。如何评估焦虑思维，就可以很 快地评估危险及其后果。当你检查证据并发现你所 面临的危险并不像想的那样时，焦虑感就会降低。 所以，对焦虑的认知重组包括对危险的评估及增进 对应付方法的认识。 三、自然的应付方式 有些人发现防御机制和认知上的矫正已经无法控制 他们的焦虑情绪，则会另外寻求其他的应对方式。 目前有一种方法越来越引起重视，那就是运动