大学生健康导论 一一焦虑 第二组 黄咏星 丹尼 巴邓 王昭君 费芸
大学生健康导论 ——焦虑 第二组 黄咏星 丹尼 巴邓 王昭君 费芸
焦虑的定义 焦虑就是由于情绪或者心理上产 生内在冲突进而引发的非理性的忧 虑和恐惧感受。它可能是特定情况 下 发生的，也可能是长期存在的感 常表现为持续性精神紧张或发 作性惊恐状态
焦虑的定义 焦虑就是由于情绪或者心理上产 生内在冲突进而引发的非理性的忧 虑和恐惧感受。它可能是特定情况 下发生的，也可能是长期存在的感 受。常表现为持续性精神紧张或发 作性惊恐状态
焦虑的根源 焦虑一定有不合理的思维存 在，正是这种不尽合理的思维 导致了精神和生理上的非正常 表现。不合理思维即是焦虑的 根源
焦虑的根源 焦虑一定有不合理的思维存 在，正是这种不尽合理的思维 导致了精神和生理上的非正常 表现。不合理思维即是焦虑的 根源
大学生应对焦虑的方式
大学生应对焦虑的方式
据报道大约有10%~40%的大学生心理存在着不同程度的不适， 其中焦虑情绪发生率较高。尽管适度的焦虑在某种生活场景中 具有一定的积极意义，但持续严重的焦虑却会导致机体免疫机 能降低、内分泌调节紊乱，从而损害健康。被焦虑所困的大学 生轻者抑郁自闭、社会交际能力差，重者会自杀。焦虑不仅影 响到了大学生的身心健康，还严重影响了社会的进步。 大学生正处于个体成长的关键期，其心理问题的发生率高于 普通人，对于同一应激事件，不同的应对方式可产生不同的反应。 成熟的应付方式有助于减轻焦虑的表现程度。由于个体焦虑的 原因不同和焦虑水平差异的存在，临床心理学工作者必须结合 实际情况，具体问题应该具体分析
据报道大约有10%~40%的大学生心理存在着不同程度的不适， 其中焦虑情绪发生率较高。尽管适度的焦虑在某种生活场景中 具有一定的积极意义， 但持续严重的焦虑却会导致机体免疫机 能降低、内分泌调节紊乱， 从而损害健康。被焦虑所困的大学 生轻者抑郁自闭、社会交际能力差， 重者会自杀。焦虑不仅影 响到了大学生的身心健康， 还严重影响了社会的进步。 大学生正处于个体成长的关键期, 其心理问题的发生率高于 普通人，对于同一应激事件, 不同的应对方式可产生不同的反应。 成熟的应付方式有助于减轻焦虑的表现程度。由于个体焦虑的 原因不同和焦虑水平差异的存在，临床心理学工作者必须结合 实际情况，具体问题应该具体分析
从焦虑情绪的理论角度上出发 一1 一、 防御机制的应付方式 弗洛伊德(Freud)提出的防御机制概念，反映的是人们用以保护自己的免 受焦虑影响和维护自尊的方式.防御机制是一种无意识的过程。 潜抑：最基本的防御方式。通过潜抑，可将一些意识中不愿接受的想法和冲动压 抑到潜意识中去。 压抑：它是处于意识层次比较暂时的防御机制，人们主动将某些东西排除在意识 之外。 认同作用：指一个人向比自己地位高的人认同，以降低自己的焦虑。认同作用可 能为个体带来不易获得的满足和增加自信。 投射作用：指将自己不能接受的情绪及想法，归咎于是由他人引起的，以保护自 己免受这些情绪或想法引起的焦虑的影响。 补偿作用：指很多人尝试克服因自卑引起的焦虑的方法，可以用来弥补可见的心 理和身体上的缺陷。 转移作用：指将原先对某些对象的情感与态度转移到其他对象上。 幻想作用：指有些人在对现实不够满意的时候，就尝试幻想创造一个令人满意的 世界。 替代作用：指有时候，我们无法实现某些欲望和梦想，我们就会寻找替代的方法 来对抗焦虑。 合理化作用：指人们试图将个体感到不舒服的想法、情绪和行为正当化
一、 防御机制的应付方式 弗洛伊德（Freud）提出的防御机制概念，反映的是人们用以保护自己的免 受焦虑影响和维护自尊的方式.防御机制是一种无意识的过程。 潜抑：最基本的防御方式。通过潜抑，可将一些意识中不愿接受的想法和冲动压 抑到潜意识中去。 压抑：它是处于意识层次比较暂时的防御机制，人们主动将某些东西排除在意识 之外。 认同作用：指一个人向比自己地位高的人认同，以降低自己的焦虑。认同作用可 能为个体带来不易获得的满足和增加自信。 投射作用：指将自己不能接受的情绪及想法，归咎于是由他人引起的，以保护自 己免受这些情绪或想法引起的焦虑的影响。 补偿作用：指很多人尝试克服因自卑引起的焦虑的方法，可以用来弥补可见的心 理和身体上的缺陷。 转移作用：指将原先对某些对象的情感与态度转移到其他对象上。 幻想作用：指有些人在对现实不够满意的时候，就尝试幻想创造一个令人满意的 世界。 替代作用：指有时候，我们无法实现某些欲望和梦想，我们就会寻找替代的方法 来对抗焦虑。 合理化作用：指人们试图将个体感到不舒服的想法、情绪和行为正当化
二、认知重组 当有能降低对危险的知觉或能增加应付威胁的信心 时，焦虑就会减轻。如何评估焦虑思维，就可以很 快地评估危险及其后果。当你检查证据并发现你所 面临的危险并不像想的那样时，焦虑感就会降低。 所以，对焦虑的认知重组包括对危险的评估及增进 对应付方法的认识。 三、自然的应付方式 有些人发现防御机制和认知上的矫正已经无法控制 他们的焦虑情绪，则会另外寻求其他的应对方式。 目前有一种方法越来越引起重视，那就是运动
二、认知重组 当有能降低对危险的知觉或能增加应付威胁的信心 时，焦虑就会减轻。如何评估焦虑思维，就可以很 快地评估危险及其后果。当你检查证据并发现你所 面临的危险并不像想的那样时，焦虑感就会降低。 所以，对焦虑的认知重组包括对危险的评估及增进 对应付方法的认识。 三、自然的应付方式 有些人发现防御机制和认知上的矫正已经无法控制 他们的焦虑情绪，则会另外寻求其他的应对方式。 目前有一种方法越来越引起重视，那就是运动
从大学生的实际生活出发 一、 大力发展心理健康教育，加强心理咨询工作 心理健康教育的主要任务是通过对学生开展心理健康教育， 使学生不断正确认识自我，培养健全的人格，增强承受挫折和适 应环境的能力，提高心理健康素质，对少数有心理障碍的学生给 予科学有效的心理辅导，使之尽快摆脱困惑恢复健康状态。在 校园内开展必修课和选修课并在此基础上有计划、有目的地开展 大学生心理健康教育讲座，同时以大学生心理协会等相关社团为 平台开展多种形式的心理健康宣传与教育实践活动。可以定期开 展以心理健康教育为主题的讲座，制定心理健康教育宣传手册， 创办有关心理健康教育的杂志及校内期刊，充分利用多种媒体宣 传心理健康活动。各个高校应在学生心理咨询中心的基础上， 不断完善和落实心理咨询工作，应对学校心理咨询投入一定的 经费和场所支持，健全心理咨询队伍，从多渠道开展心理咨询工 作
从大学生的实际生活出发 一、大力发展心理健康教育，加强心理咨询工作 心理健康教育的主要任务是通过对学生开展心理健康教育， 使学生不断正确认识自我，培养健全的人格，增强承受挫折和适 应环境的能力，提高心理健康素质，对少数有心理障碍的学生给 予科学有效的心理辅导， 使之尽快摆脱困惑恢复健康状态。在 校园内开展必修课和选修课并在此基础上有计划、有目的地开展 大学生心理健康教育讲座，同时以大学生心理协会等相关社团为 平台开展多种形式的心理健康宣传与教育实践活动。可以定期开 展以心理健康教育为主题的讲座，制定心理健康教育宣传手册， 创办有关心理健康教育的杂志及校内期刊，充分利用多种媒体宣 传心理健康活动。各个高校应在学生心理咨询中心的基础上， 不断完善和落实心理咨询工作， 应对学校心理咨询投入一定的 经费和场所支持，健全心理咨询队伍，从多渠道开展心理咨询工 作
二、开展职业生涯规划指导和就业指导教育 做好大学生职业生涯规划工作，可以开设一些职 业生涯规划的讲座，利用校园多媒体平台向大学生宣 传职业生涯规划的知识，同时作为大学生自己也要调 整择业的价值取向，要对当前形势有个清醒的认识， 勇于拼搏、自强不息，勇敢参与竞争接受挑战，并在 实践中磨砺自己，要克服畏难心态，敢于创业，超越 自卑的心态。从实际出发，在充分了解自己的基础之 上制定切实可行的符合自己实情的职业生涯规划
二、 开展职业生涯规划指导和就业指导教育 做好大学生职业生涯规划工作， 可以开设一些职 业生涯规划的讲座， 利用校园多媒体平台向大学生宣 传职业生涯规划的知识，同时作为大学生自己也要调 整择业的价值取向，要对当前形势有个清醒的认识， 勇于拼搏、自强不息，勇敢参与竞争接受挑战，并在 实践中磨砺自己，要克服畏难心态，敢于创业，超越 自卑的心态。从实际出发，在充分了解自己的基础之 上制定切实可行的符合自己实情的职业生涯规划
三、进行有效的人际关系教育 建立良好的人际关系是消除焦虑的重要手段。在当前大学校园 内很多大学生焦虑的原因还包括人际关系处理不当造成的，因此要 对他们进行有效的人际关系教育。作为大学生自己首先要主动而热 情的待人，一个面带微笑的人很容易被他人接纳，要热情待人还 要从心里对他人感兴趣真心喜欢他人，要真诚地关心他人帮助他人， 能设身处地地替别人着想，能在别人需要帮助之时及时主动地伸出 援助之手。其次要把每个人都看成重要的人，在交往中不要习惯于 通过挑别人的毛病和漏洞来显示自己的聪明，同学之间常有争论， 所以要正确处理好争论，要学会发现和赞赏别人的优点。最后，要 掌握一定的人际交往艺术，在交往中重视建立良好的第一印象，学 会表达、善于聆听，培养良好的交往品质
三、 进行有效的人际关系教育 建立良好的人际关系是消除焦虑的重要手段。在当前大学校园 内很多大学生焦虑的原因还包括人际关系处理不当造成的，因此要 对他们进行有效的人际关系教育。作为大学生自己首先要主动而热 情的待人， 一个面带微笑的人很容易被他人接纳， 要热情待人还 要从心里对他人感兴趣真心喜欢他人，要真诚地关心他人帮助他人， 能设身处地地替别人着想，能在别人需要帮助之时及时主动地伸出 援助之手。其次要把每个人都看成重要的人， 在交往中不要习惯于 通过挑别人的毛病和漏洞来显示自己的聪明，同学之间常有争论， 所以要正确处理好争论， 要学会发现和赞赏别人的优点。最后，要 掌握一定的人际交往艺术，在交往中重视建立良好的第一印象，学 会表达、善于聆听，培养良好的交往品质
