图8-13-2 图8-14-2 小贴士 肩膀放松，脚跟不要离开地板；向上时，眼睛看手背。图 8-13-2 图 8-14-2 小贴士 肩膀放松，脚跟不要离开地板；向上时，眼睛看手背