游泳 第一节游泳技术与练习方法( Swimming techniques and practice) 、蛙泳( breast stroke) 给你提示:蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种泳姿,技术结枃相对简单,易于掌握,也是广大游泳受好者所喜 爱的泳姿之 (一)蛙泳技术 1.身体姿势 游蛙泳时,身体几乎呈水平姿势俯卧水中,游进时,身体位置随着上体的上抬、前压以及两腿的后蹬动作 而不断变化。 2.腿部动作 蛙泳的腿部动作是产生身体游动推进力的主要动力来源。腿部动作的好坏是掌握蛙泳技术的基础。蛙泳的 腿部动作由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分组成 (1)收腿 收腿时屈膝、屈髋同时两膝慢慢分开,当大腿前收与躯干成130°140°角时,开始翻腿(图I-13- (2)翻腿 翻腿时,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝上,两膝关节靠拢,其距离应小于两脚间距离(图Ⅰ-13-2) (3)蹬腿 蹬腿时,两脚用力向两侧、向后做快速弧形蹬夹水动作(图I-13-3) 图I-13-1 图I-13-2 图I-13-3 (4)滑行 蹬腿结束后,两脚并拢伸直,身体借助惯性向前滑行(图Ⅰ-13-4) 图I-13-4 臂部动作 蛙泳划臂动作也可产生较大的推进力。蛙泳臂部动作可分成开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部 (1)开始姿势游泳 第一节游泳技术与练习方法(Swimming techniques and practice) 一、蛙泳(breast stroke) 给你提示：蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种泳姿，技术结构相对简单，易于掌握，也是广大游泳受好者所喜 爱的泳姿之一。  （一）蛙泳技术  1．身体姿势  游蛙泳时，身体几乎呈水平姿势俯卧水中，游进时，身体位置随着上体的上抬、前压以及两腿的后蹬动作 而不断变化。  2．腿部动作  蛙泳的腿部动作是产生身体游动推进力的主要动力来源。腿部动作的好坏是掌握蛙泳技术的基础。蛙泳的 腿部动作由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分组成。  （1）收腿  收腿时屈膝、屈髋同时两膝慢慢分开，当大腿前收与躯干成130°~140°角时，开始翻腿（图Ⅰ-13- 1）。  （2）翻腿  翻腿时，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝上，两膝关节靠拢，其距离应小于两脚间距离（图Ⅰ-13-2）。  （3）蹬腿  蹬腿时，两脚用力向两侧、向后做快速弧形蹬夹水动作（图Ⅰ-13-3）。  图Ⅰ-13-1 图Ⅰ-13-2 图Ⅰ-13-3 （4）滑行  蹬腿结束后，两脚并拢伸直，身体借助惯性向前滑行（图Ⅰ-13-4）。  图Ⅰ-13-4 3．臂部动作  蛙泳划臂动作也可产生较大的推进力。蛙泳臂部动作可分成开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部 分。  （1）开始姿势