四、Ⅰ.蹬边滑行练习,背向池壁 臂拉水槽,一臂前伸,同时, 脚站立,一脚贴池壁。深吸气后低 头,上体在水中前倾成俯卧姿势, 大、小腿尽量收紧,臂部靠近池壁, 两脚掌贴住池壁,与此同时,拉水 图四 槽的一臂向前摆出与前伸臂靠拢, 头夹于两臂之间,这时两脚用力蹬 出,成流线型向前滑行。 10次/3组 Ⅱ.蹬壁滑行练习,两脚前后开立, 两臂前上举,深吸气后上体前倒, 当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬 池底,随后两脚并拢,使身体成流 线型向前滑行。(如图四) 10次/三组同时进行 三、结束部分 组织:全班集合站四排横队进行 讲评 )集全清查人数 )布置下次课内容,下课 课后小结四、Ⅰ.蹬边滑行练习，背向池壁， 一臂拉水槽，一臂前伸，同时，一 脚站立，一脚贴池壁。深吸气后低 头， 上体在水中前倾成俯卧姿势， 大、小腿尽量收紧，臂部靠近池壁， 两脚掌贴住池壁，与此同时，拉水 槽的一臂向前摆出与前伸臂靠拢， 头夹于两臂之间，这时两脚用力蹬 出，成流线型向前滑行。 10 次/3 组 Ⅱ.蹬壁滑行练习，两脚前后开立， 两臂前上举，深吸气后上体前倒， 当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬 池底，随后两脚并拢，使身体成流 线型向前滑行。(如图四) 10 次/三组同时进行 三、结束部分 一）集全 清查人数 二）讲评 三）布置下次课内容，下课 组织：全班集合站四排横队进行 讲评 课后小结： 图四