勾拳(左勾拳、右勾拳) 教法:①左勾拳:重心略下沉,左脚蹬地,上体缩胸、收腹并向右拧转:同时左拳边外旋边由下 向前上方勾击目标,力达拳面。击出时,左上臂与前臂弯曲成小于90°的夹角:右拳自然收护于 下颏前。拳击打后,迅速恢复成实战姿势。右勾拳动作方法同左勾拳,只是左右相反。②跟随教 师练习:③听口令练习 要点:重心下沉、左脚蹬地、上体向右拧转是为了加大勾拳的打击力量,这三个环节的动作要连 贯流畅,劲力由下至上 练习步骤:左勾拳熟悉之后练习右勾拳,每个动作基本掌握后依次练习 2.腿法(蹬踢): 教法:①讲解示范(右势站立、右脚蹬地提膝,大小腿折叠,△△△△△ 小腿蹬出、脚尖上勾、制动、收回,还原成右势):②跟随教△△△△△ 师练习:③听教师口令练习。 1、组次数:一个动作一次/ 要点:屈膝抬腿时,大腿尽量高抬贴近胸部;抬腿、发力、送|组,共20组 髋要一气呵成。 2、正面、侧面示范、讲解 练习步骤:1、先分解后完整;2、右直踢基本掌握后练左直踢:个别指导、纠错 3、行进间结合实践姿势练习 3、要求:发声、礼节 3.横踢 教法:①讲解示范(右架站立、重心移至左腿,提起右大腿同|△△△△△△ 时髋部略向左转,膝盖朝前,大小腿折叠,脚面绷直,继续将|△△△△△△ 右大腿向前提高,左脚向外侧转动,击打后,右脚落下成左架,组次数:1次/组,共60组 然后后撤右脚成右架;②教师领做;③个别辅导、纠正5 勾拳（左勾拳、右勾拳） 教法：①左勾拳：重心略下沉，左脚蹬地，上体缩胸、收腹并向右拧转；同时左拳边外旋边由下 向前上方勾击目标，力达拳面。击出时，左上臂与前臂弯曲成小于 90º的夹角；右拳自然收护于 下颏前。拳击打后，迅速恢复成实战姿势。右勾拳动作方法同左勾拳，只是左右相反。②跟随教 师练习；③听口令练习 要点：重心下沉、左脚蹬地、上体向右拧转是为了加大勾拳的打击力量，这三个环节的动作要连 贯流畅，劲力由下至上。 练习步骤：左勾拳熟悉之后练习右勾拳，每个动作基本掌握后依次练习 2．腿法（蹬踢）： 教法：①讲解示范（右势站立、右脚蹬地提膝，大小腿折叠， 小腿蹬出、脚尖上勾、制动、收回，还原成右势）；②跟随教 师练习；③听教师口令练习。 要点：屈膝抬腿时，大腿尽量高抬贴近胸部；抬腿、发力、送 髋要一气呵成。 练习步骤：1、先分解后完整；2、右直踢基本掌握后练左直踢； 3、行进间结合实践姿势练习 3．横踢 教法：①讲解示范（右架站立、重心移至左腿，提起右大腿同 时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直，继续将 右大腿向前提高，左脚向外侧转动，击打后，右脚落下成左架， 然后后撤右脚成右架；②教师领做；③个别辅导、纠正 △△△△△ △△△△△ 1、组次数：一个动作一次/ 组，共 20 组 2、正面、侧面示范、讲解、 个别指导、纠错 3、要求：发声、礼节 △△△△△△ △△△△△△ 组次数：1 次/组，共 60 组