意识增强但发展还不成熟:第四,独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在。心理走向成熟 将为大学生的成才奠定良好的心理基础,但在走向成熟的过程中,难免磕磕碰碰,出现这样那样 的心理问题 2、当前,我国的社会环境总体是好的,有利于大学生健康成长。但是也要看到,在社会转型 时期,社会变化快速,竞争加剧,各种矛盾对大学生的思想、观念、心理和行为都会产生较大的 影响:社会上拜金主义、享乐主义、极端个人主义等错误思想对大学校园的冲击:重智而轻德 分数至上等错误观念的误导;学习负担和就业竞争造成的压力:新的大学生活带来的不适应等等 外在因素也会在不同程度上影响大学生的心理健康 上述情况表明,大学生自觉地调适心理、保持心理健康是现实的迫切需要 (四)、保持心理健康的途径和方法 1、树立正确的世界观、人生观、价值观。正确的世界观、人生观、价值观,能够使大学生正 确认识社会发展规律,认识国家的前途命运,认识自己的社会责任,从而为大学生的人生提供导 向,也为其心理活动提供“定位系统”,为培养良好的心理素质奠定基础。同时,正确的世界 观、人生观、价值观也直接为大学生提供思想和行为的价值标准、程式、规范,能够使同学们在 困难的时候看到成绩、看到光明,转逆境为顺境,化困难为动力。因此,正确的世界观、人生 观、价值观有助于大学生坚定自信心,并产生悦纳自我的价值情感体验,在积极进取中锻炼自己 的意志品质,获得承受挫折和适应环境的能力,从而提高心理素质,保持心理健康 2、积极参加集体活动,増进人际交往。集体活动可以锻炼大学生的组织能力、表达能力、创 造能力和交际能力,大学生可以通过集体活动增进同学之间的相互了解和理解,并在此基础上获 得友情。健康的人际交往有利于交往双方的学习进步、个性完善、情绪稳定。同时,健康的人际 关系也可以使同学们获得一个社会支持系统,当遇到个人一时解决不了的心理问题时,就可以及 时向他们当中可信赖的人求助 3.掌握应对心理问题的科学方法。人一旦遇到心理困惑或问题,就要敢于正视它们,切不可 采取逃避应付的态度,这就需要学会客观地认识问题、分析问题,从而正确地解决问题。首先要 掌握马克思主义的科学方法论。这样,当面对众多困难和挫折时,才能分清轻重缓急、先后主 次,抓住主要矛盾及矛盾的主要方面各个击破,而不至于焦虑彷徨、手足无措,甚至对自己失去 信心,对前途感到渺茫。其次要学习心理健康知识,提高心理健康意识,自觉维护自身的身心健 康。实践证明,系统学习过心理健康知识的大学生,能够更有效地进行自我心理调节与保健。同 学们可以通过听心理健康课或讲座,阅读心理卫生书刊以及寻求心理咨询人员的帮助等途径,学 习心理健康知识,并将其运用于自己的生活之中。对于心理障碍较严重甚至出现心理疾病的同学 不能讳疾忌医,应及时进行心理治疗。 4、合理地调控情绪。兴奋、愉悦等情绪能提高人们学习、工作的效率和生活的质量,而不 满、抱怨、悲伤等情绪易使人消沉,降低学习和工作效率,长期处于焦虑、抑郁等情绪中还会消 磨自己的意志,甚至降低人的免疫力,易导致心因性疾病的发生,影响身体健康。因此,同学们 在产生心理困惑时,首先要弄清自己的情绪状态,对不良的情绪和烦恼的心情及时合理地宣泄或 转移,积极进行自我心理调整。主要方法有:第一,自我激励和暗示。遇到挫折时,用前人的曲 折经历和生活中的哲理来激励自己,坚信自己能成功。积极的自我暗示是用一种积极向上的思 想、语言不断地提示自己,克服不良情绪,如考试前暗示自己:“不要紧张,我会成功的。”自 我暗示常常有奇特的控制作用,表现出惊人的自我安慰的力量。第二,转移环境法。在一个特定 环境中发生的不幸,往往使人触景生情,换一个环境,如到美丽的大自然走一走,在高山上感 受“会当凌绝顶,一览众山小”的气魄,在海岸边体会一番烟波浩淼的广阔,你会感到世界之伟 大,自己的痛苦与不幸实在算不了什么。第三,渲泄法。医学家和心理学家都认为,强行压制情 绪容易导致心身疾病。应当通过适当的途径,把情绪发泄出来,如向好友一吐为快,从朋友那里 得到安慰和开导,或记日记,或痛快地大哭一场都是合理的渲泄。第四,培养幽默感。幽默感是 种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的一种工具。一位哲学家说过,幽默是人的智慧的最高 表现,同时也是一个人保持良好的心境的良方。因此大学生应当培养幽默感,使自己变得轻松、 快乐。 此外,积极参加体育锻炼,保持身体健康,也是促进心理健康的重要途径 协调个人与他人的关系 每个人在社会生活中都要与他人打交道,与他人结成各种各样的关系。个人与他人的关系是 每个人都必须面对的,是人与社会关系的直接而具体的体现。明确个人在与他人关系中的定位, 处理好个人与他人的关系,才能为人生价值的实现创造良好的人际环境。意识增强但发展还不成熟；第四，独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在。心理走向成熟， 将为大学生的成才奠定良好的心理基础，但在走向成熟的过程中，难免磕磕碰碰，出现这样那样 的心理问题。 2、当前，我国的社会环境总体是好的，有利于大学生健康成长。但是也要看到，在社会转型 时期，社会变化快速，竞争加剧，各种矛盾对大学生的思想、观念、心理和行为都会产生较大的 影响；社会上拜金主义、享乐主义、极端个人主义等错误思想对大学校园的冲击；重智而轻德、 分数至上等错误观念的误导；学习负担和就业竞争造成的压力；新的大学生活带来的不适应等等 外在因素也会在不同程度上影响大学生的心理健康。 上述情况表明，大学生自觉地调适心理、保持心理健康是现实的迫切需要。 （四）、保持心理健康的途径和方法 1、树立正确的世界观、人生观、价值观。正确的世界观、人生观、价值观，能够使大学生正 确认识社会发展规律，认识国家的前途命运，认识自己的社会责任，从而为大学生的人生提供导 向，也为其心理活动提供“定位系统”，为培养良好的心理素质奠定基础。同时，正确的世界 观、人生观、价值观也直接为大学生提供思想和行为的价值标准、程式、规范，能够使同学们在 困难的时候看到成绩、看到光明，转逆境为顺境，化困难为动力。因此，正确的世界观、人生 观、价值观有助于大学生坚定自信心，并产生悦纳自我的价值情感体验，在积极进取中锻炼自己 的意志品质，获得承受挫折和适应环境的能力，从而提高心理素质，保持心理健康。 2、积极参加集体活动，增进人际交往。集体活动可以锻炼大学生的组织能力、表达能力、创 造能力和交际能力，大学生可以通过集体活动增进同学之间的相互了解和理解，并在此基础上获 得友情。健康的人际交往有利于交往双方的学习进步、个性完善、情绪稳定。同时，健康的人际 关系也可以使同学们获得一个社会支持系统，当遇到个人一时解决不了的心理问题时，就可以及 时向他们当中可信赖的人求助。 3．掌握应对心理问题的科学方法。人一旦遇到心理困惑或问题，就要敢于正视它们，切不可 采取逃避应付的态度，这就需要学会客观地认识问题、分析问题，从而正确地解决问题。首先要 掌握马克思主义的科学方法论。这样，当面对众多困难和挫折时，才能分清轻重缓急、先后主 次，抓住主要矛盾及矛盾的主要方面各个击破，而不至于焦虑彷徨、手足无措，甚至对自己失去 信心，对前途感到渺茫。其次要学习心理健康知识，提高心理健康意识，自觉维护自身的身心健 康。实践证明，系统学习过心理健康知识的大学生，能够更有效地进行自我心理调节与保健。同 学们可以通过听心理健康课或讲座，阅读心理卫生书刊以及寻求心理咨询人员的帮助等途径，学 习心理健康知识，并将其运用于自己的生活之中。对于心理障碍较严重甚至出现心理疾病的同学 不能讳疾忌医，应及时进行心理治疗。 4、合理地调控情绪。兴奋、愉悦等情绪能提高人们学习、工作的效率和生活的质量，而不 满、抱怨、悲伤等情绪易使人消沉，降低学习和工作效率，长期处于焦虑、抑郁等情绪中还会消 磨自己的意志，甚至降低人的免疫力，易导致心因性疾病的发生，影响身体健康。因此，同学们 在产生心理困惑时，首先要弄清自己的情绪状态，对不良的情绪和烦恼的心情及时合理地宣泄或 转移，积极进行自我心理调整。主要方法有：第一，自我激励和暗示。遇到挫折时，用前人的曲 折经历和生活中的哲理来激励自己，坚信自己能成功。积极的自我暗示是用一种积极向上的思 想、语言不断地提示自己，克服不良情绪，如考试前暗示自己：“不要紧张，我会成功的。”自 我暗示常常有奇特的控制作用，表现出惊人的自我安慰的力量。第二，转移环境法。在一个特定 环境中发生的不幸，往往使人触景生情，换一个环境，如到美丽的大自然走一走，在高山上感 受“会当凌绝顶，一览众山小”的气魄，在海岸边体会一番烟波浩淼的广阔，你会感到世界之伟 大，自己的痛苦与不幸实在算不了什么。第三，渲泄法。医学家和心理学家都认为，强行压制情 绪容易导致心身疾病。应当通过适当的途径，把情绪发泄出来，如向好友一吐为快，从朋友那里 得到安慰和开导，或记日记，或痛快地大哭一场都是合理的渲泄。第四，培养幽默感。幽默感是 一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的一种工具。一位哲学家说过，幽默是人的智慧的最高 表现，同时也是一个人保持良好的心境的良方。因此大学生应当培养幽默感，使自己变得轻松、 快乐。 此外，积极参加体育锻炼，保持身体健康，也是促进心理健康的重要途径。 二、协调个人与他人的关系 每个人在社会生活中都要与他人打交道，与他人结成各种各样的关系。个人与他人的关系是 每个人都必须面对的，是人与社会关系的直接而具体的体现。明确个人在与他人关系中的定位， 处理好个人与他人的关系，才能为人生价值的实现创造良好的人际环境