©福建船政交通职业学院 体育教研部 握好球后，身体左侧对投掷方 三 向，两脚左右开立比肩稍宽，左 过程中老师一边重复讲 脚尖指问前方并与右脚写在 ~边用言语鼓厨 一直线上：右膝弯曲，上体向右 领斜扭转，重心落在右职上：左 要求：学生按老师号令进行练习。 壁尚屈干胸前，球的垂直线 ,避免蹬地与上身 ,以加长用力距离利 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚 跟提起，右膝内转，右髋前送， 使上体向左侧拾起，朝着投掏 向转动。当身体左侧接近于地面 垂直一刹那，以左肩为轴 ,右 迅速伸直，身体转向投掷方向， 挺胸、抬头，右肩用力向前送， 右臂迅速伸直将球向前上方约 兴就 4042度角左右推出（图）。球 离手时手腕要用力，并用手指 球。与推球的同时，左腿用力向 本 60 上蹬直，以增加铅球向前和向上 的力量。球出手后，右腿迅速 与左脚交换，左腿后举，降低身 体重心，缓冲向前的力量，以 持身体的平衡 部 分 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 60 握好球后，身体左侧对投掷方 向，两脚左右开立比肩稍宽，左 脚尖指向斜前方并与右脚弓在 一直线上；右膝弯曲，上体向右 倾斜扭转，重心落在右腿上；左 臂微屈于胸前，使球的垂直线离 开右脚外侧，以加长用力距离和 拉紧左侧肌肉。 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚 跟提起，右膝内转，右髋前送， 使上体向左侧抬起，朝着投掷方 向转动。当身体左侧接近于地面 垂直一刹那，以左肩为轴，右腿 迅速伸直，身体转向投掷方向， 挺胸、抬头，右肩用力向前送， 右臂迅速伸直将球向前上方约 40-42 度角左右推出（图）。球 离手时手腕要用力，并用手指拨 球。与推球的同时，左腿用力向 上蹬直，以增加铅球向前和向上 的力量。球出手后，右腿迅速 与左脚交换，左腿后举，降低身 体重心，缓冲向前的力量，以维 持身体的平衡。 三．教学要求 学生练习过程中老师一边重复讲 解动作的重点和难点，一边用言语鼓励 学生，并提示学生怎样才可以抛得更 远。 要求：学生按老师号令进行练习。 要求：全身协调用力，避免蹬地与上身 用力不协调扭伤肌肉