握:指用手抓握住杠铃、哑铃、拉力器 等器械的姿势。 1.普通握:指拇指与其它四指分开,握住拉力器时,拇指压 在中指和食指上面。这是一种常用的握器械的方法。它的特 点是两手握杠铃较紧,有助于发力,可用于健美运动训练中 的绝大多数动作 2.反握:指两手大拇指向外(两臂旋外)握杠铃、单杠,掌 心朝 3.空握:也叫全握。是指拇指与其它四指一起并拢握住器械。 它的特点是没有普通握法握得紧,一般用于向上举(推)和 向上引体等动 4.锁握:指拇指与其它四指分开,握住器械时,食指和中指 压在拇指上面。它的特点是在这几种握姿中,是握得最紧得 种。主要用于提拉大重量动作时不易脱手(如抓举、提肘 上拉等动作 5.正握:指两手大拇指相对握器械,掌心朝后。 6.对握:指两手拳眼向前,掌心相对握器械 7.正反握:指一手正握,另一手反握器械