)握距:指两手握住器械之间的距离 ·1窄握距:指两手握住器械时,两手之间的距离 小于肩关节的宽度。常用于提肘上拉、卧推、弯 举、引体向上等动作 ·2并握距:指两手并拢握住力量时,两手之间没 有距离。常用于提肘上拉、臂屈伸、弯举、躬身 上拉、引体向上等动作 ·3.中握距:指两手握住杠铃时,两手之间的距离 与肩关节的宽度相等。中握距的用途较广,可以 用于任何动作练习。 ·4.宽握距:指两手握住杠铃时,两手之间的距离 三大于肩关节的宽度。常用于卧推、推举、弯举 躬身上拉、颈后下拉、引体向上等动作