自然弯曲并作内旋使拍面稍前 倾,以前臂后引为主,将球拍引 至身体右侧后方 c迎球:手臂向左前方迎球 ②击球时:当来球跳至上升期, 横拍 拍面稍前倾击球中上部,在上臂 带动下前臂快速向左前方挥动 手腕配合外展。 ③击球后:手臂继续向左前上方 随势挥动,迅速还原成击球前的 准备姿势 注意事项:发力主要部位以前臂 学生练习步骤 为主,动作过程中身体重心从右 模仿练习20次 脚移至左脚。 教法: 30分1、学生进行动作模仿练习,(先台下上肢徒手模 3)学生练习正手抽球 仿练习,后结合步法做台下徒手练习),体会动 作要点 2、一方反手推,一方正手攻,交换练习(先推 中路后推正手斜线) 3、双方进行正手攻球技术练习(先攻中路后攻 正手斜线) 4、教师巡回进行技术动作指导练习 要求:1、练习时注意动作要领 2、推挡用力要均匀,多打回合,提高击 10分 球质量和成功率 3、身体素质练习 耐力训练:1500米跑 四、结束部分 15分组织:练习队形 (一)放松活动:方法:抖动双 臂、调整呼吸。 (二)集合、整队 水水水*水* (三)总结、点评本节课学习情 况 (四)归还器械 (五)宣布下课,师生告别。 预计心律曲线 预计动作效果 练习密度 心率 1.进一步掌握以前所学技 160 140 2.了解正手抽球技术的基 本理论知识要点,基本掌握 实战时的技术要点和步法 移动自然弯曲并作内旋使拍面稍前 倾，以前臂后引为主，将球拍引 至身体右侧后方。 c 迎球：手臂向左前方迎球。 ② 击球时：当来球跳至上升期， 拍面稍前倾击球中上部，在上臂 带动下前臂快速向左前方挥动， 手腕配合外展。 ③ 击球后：手臂继续向左前上方 随势挥动，迅速还原成击球前的 准备姿势。 注意事项：发力主要部位以前臂 为主，动作过程中身体重心从右 脚移至左脚。 3）学生练习正手抽球 3、身体素质练习 耐力训练：1500 米跑 四、结束部分 （一）放松活动：方法：抖动双 臂、调整呼吸。 （二）集合、整队 （三）总结、点评本节课学习情 况 （四）归还器械。 （五）宣布下课，师生告别。 30 分 10 分 15 分 学生练习步骤: 模仿练习 20 次 教法： 1、学生进行动作模仿练习，（先台下上肢徒手模 仿练习，后结合步法做台下徒手练习），体会动 作要点 2、一方反手推，一方正手攻，交换练习（先推 中路后推正手斜线） 3、双方进行正手攻球技术练习（先攻中路后攻 正手斜线） 4、教师巡回进行技术动作指导练习 要求：1、练习时注意动作要领 2、推挡用力要均匀，多打回合，提高击 球质量和成功率 组织：练习队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 预计心律曲线 心率 160 140 120 100 预计动作效果： 1. 进一步掌握以前所学技 术 2.了解正手抽球技术的基 本理论知识要点，基本掌握 实战时的技术要点和步法 移动。 练习密度：