二、蛙泳腿部动作练习 康求2业大学 (一)陆上模仿练习 1跪撑翻脚压腿：两脚分开跪于垫上，两膝间的距离同肩宽，勾脚，脚尖朝外， 小腿和脚的内侧贴地，两手后撑，慢慢振压。 2.俯卧模仿蹬腿：俯卧凳上或出发台上，模仿蛙 泳腿的收、翻、蹬夹动作。 3.仰坐模仿蹬腿：坐池边，上体后仰，两手后撑， 模仿蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。 4站立模仿蹬腿：陆上原地站立，一腿支撑， 另一腿模仿蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。 二、蛙泳腿部动作练习 （一）陆上模仿练习 1.跪撑翻脚压腿：两脚分开跪于垫上，两膝间的距离同肩宽，勾脚，脚尖朝外， 小腿和脚的内侧贴地，两手后撑，慢慢振压。 2.俯卧模仿蹬腿：俯卧凳上或出发台上，模仿蛙 泳腿的收、翻、蹬夹动作。 3.仰坐模仿蹬腿：坐池边，上体后仰，两手后撑， 模仿蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。 4.站立模仿蹬腿：陆上原地站立，一腿支撑， 另一腿模仿蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作