(二)水中练习 1站立蹬腿：手扶池壁水中，一腿支撑，另一腿做上下方向的蛙泳收、翻、蹬夹动作。 2扶边蹬腿：一手扶固定支撑点，另一 手手指朝下在水下撑住固定物，身体俯卧 水中，做蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。 (如图) 3滑行蹬腿：蹬边滑行后继续低头闭气，做蛙泳腿的动作向前游进，体会连贯的收、 翻、蹬夹动作。 4扶板蹬腿：俯卧水中，两臂前伸，两手扶在浮板的两侧，做蛙泳腿的动作向前游进。（二）水 中练习 1.站立蹬腿：手扶池壁水中，一腿支撑，另一腿做上下方向的蛙泳收、翻、蹬夹动作。 2.扶边蹬腿：一手扶固定支撑点，另一 手手指朝下在水下撑住固定物，身体俯卧 水中，做蛙泳腿的收、翻、蹬夹动作。 （如图） 3.滑行蹬腿：蹬边滑行后继续低头闭气，做蛙泳腿的动作向前游进，体会连贯的收、 翻、蹬夹动作。 4.扶板蹬腿：俯卧水中，两臂前伸，两手扶在浮板的两侧，做蛙泳腿的动作向前游进