水中练习要注意以下几点： 躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，身体接近水平面。 收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿与躯干的角度不得小于90 度。 翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。 蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及 脚心有阻力。 停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识的增加向上抬腿 的力量。 水中练习要注意以下几点： 躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，身体接近水平面。 收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿与躯干的角度不得小于90 度。 翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。 蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及 脚心有阻力。 停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识的增加向上抬腿 的力量