、智力训练体操 全身放松:(调身) 坐在舒适的椅子上或躺在床上,让自己全身 的每一个部分都完全放松,默念“松 松洞 松洞 空.空 洞.(想象为○,即空洞)”。 让自己进入全身放松的“气功状态”。 若你体会不到放松的感觉,可以在吸气后憋 住,让全身每个部分都用劲:攥紧拳头、鼓起 肌肉,体会这种紧张的感觉,然后边呼气边放 松所有的肌肉,体会轻松的快感三、智力训练体操 • ⒈全身放松：（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身 的每一个部分都完全放松，默念“松…… 松……松……， 空……空……空……， 洞……洞……洞……（想象为○，即空洞）” 。 让自己进入全身放松的“气功状态” 。 若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋 住，让全身每个部分都用劲：攥紧拳头、鼓起 肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放 松所有的肌肉，体会轻松的快感