年龄 心率 运动时间 运动后心率恢复 20-30 115-160 30 5恢复为佳10后恢复则运动量 过大 30-40 110-155 5恢复为10后恢复则运动量 过大 40-50 105-150 5恢复为佳 10’后恢复则运动量 30 过大 (3)控制饮食和运动相结合,是减肥治疗中最为积极理想的方案,病情严重者可以在医生的指导 下,适当辅以药物治疗。 (4)必须养成长期锻炼的习惯,以防体重反弹,锻炼时,要注重对心肺功能的发展。 (5)注重对减肥速度的控制,并非越快越好,快速减肥将对身体产生负面不良影响,专家建议每周 减脂在0.5kg以内为最佳 资讯窗 标准体重公式及体重指数公式:标准体重=身高(cm)-105=(kg)体重指数=体重(kg)÷身高 2(m)=(指数) 其标准为男:21-25女:20~25 男女指数超过27均为肥胖) 第四节神经症( Neuropathy) 神经症的主要症状 Linic symptoms of neuropathy) (1)精神活动极易兴奋 (2)睡眠障碍:失眠、多梦、惊醒。 (3)情绪障碍,如:激动、易发怒、伤感、委屈、敏感、猜疑等,情绪很不稳定。 (4)恐惧强迫症状(会对人际交往或各种事物产生恐惧,自认为无必要,但无法控制)。 (5)躯体症状:如有疲劳感,或大汗、心前区压迫感、呼吸困难,或喉部有异物感、阻塞 感、口干、恶心呕吐等。 二、神经症的成因( causes of neuropathy) (1)患者本身具有精神症的人格特点。 (2)有引起症状的诱因:工作、学习、生活事件导致心理压力,心理挫折或心理冲突。 (3)将有意识的注意力过分集中于本人的自我感觉和症状上,并且担心症状的发展,从而使症状和 心理负担加重。上述三成因相互作用而形成恶性循环便导致了神经症的发生 三、专家建议( experts suggestion) (1)患有精神症病人应积极进行心理治疗,在医生的指导下,辅以药物治疗 (2)患者应积极参加各种体育活动与锻炼,运动时,大脑运动中枢兴奋,使原先的“兴奋 点”得到了休息与抑制,转移了患者的注意力,改善了患者的情绪,加强了人际交流与社会适应能 (3)运动后,患者的机体发生疲劳,有助于改善睡眠状态。 (4)参加体育活动应持之以恒,不能急功近利。 (5)患者因根据个人的体质和病情,自我调整运动强度,以不过度疲劳及运动后情绪进一步低 落为原则。 6)患者可以根据个人爱好与习惯,选择各种运动项目,最好参加集体性锻炼活动,如体育游 戏、篮、排、足球、游泳、健身操等,以中、小强度为主,每周3~5次,每次30~50分钟 第五节慢性肝炎 ( Chronichepatitis年龄 心率 运动时间 运动后心率恢复 20-30 115-160 30’ 5’恢复为佳 10’后恢复则运动量 过大 30-40 110-155 30’ 5’恢复为佳 10’后恢复则运动量 过大 40-50 105-150 30’ 5’恢复为佳 10’后恢复则运动量 过大 （3）控制饮食和运动相结合，是减肥治疗中最为积极理想的方案，病情严重者可以在医生的指导 下，适当辅以药物治疗。 (4) 必须养成长期锻炼的习惯，以防体重反弹，锻炼时，要注重对心肺功能的发展。 (5) 注重对减肥速度的控制，并非越快越好，快速减肥将对身体产生负面不良影响，专家建议每周 减脂在0.5kg以内为最佳。 资讯窗： 标准体重公式及体重指数公式：标准体重=身高（cm）-105= (kg) 体重指数=体重（kg）÷身高 2 (m)= （指数） 其标准为男：21~25 女：20~25 （男女指数超过27均为肥胖） 第四节神经症(Neuropathy) 一、神经症的主要症状(clinic symptoms of neuropathy)    (1) 精神活动极易兴奋。    (2) 睡眠障碍：失眠、多梦、惊醒。    (3) 情绪障碍，如：激动、易发怒、伤感、委屈、敏感、猜疑等，情绪很不稳定。    (4) 恐惧强迫症状（会对人际交往或各种事物产生恐惧，自认为无必要，但无法控制）。    (5) 躯体症状：如有疲劳感，或大汗、心前区压迫感、呼吸困难，或喉部有异物感、阻塞 感、口干、恶心呕吐等。 二、神经症的成因(causes of neuropathy) (1) 患者本身具有精神症的人格特点。 (2) 有引起症状的诱因：工作、学习、生活事件导致心理压力，心理挫折或心理冲突。 (3) 将有意识的注意力过分集中于本人的自我感觉和症状上，并且担心症状的发展，从而使症状和 心理负担加重。 上述三成因相互作用而形成恶性循环便导致了神经症的发生。 三、专家建议(experts suggestion)    (1) 患有精神症病人应积极进行心理治疗，在医生的指导下，辅以药物治疗。    (2) 患者应积极参加各种体育活动与锻炼，运动时，大脑运动中枢兴奋，使原先的“兴奋 点”得到了休息与抑制，转移了患者的注意力，改善了患者的情绪，加强了人际交流与社会适应能 力。    (3)运动后，患者的机体发生疲劳，有助于改善睡眠状态。    (4)参加体育活动应持之以恒，不能急功近利。    (5)患者因根据个人的体质和病情，自我调整运动强度，以不过度疲劳及运动后情绪进一步低 落为原则。    (6)患者可以根据个人爱好与习惯，选择各种运动项目，最好参加集体性锻炼活动，如体育游 戏、篮、排、足球、游泳、健身操等，以中、小强度为主，每周3~5次，每次30~50分钟。 第五节慢性肝炎 (Chronichepatitis)