功防技能基本技术 实战姿势 动作:见(图9-36) 要点:重心在两脚之间,含胸收腹,前臂肘下垂,后臂屈臂贴靠于胸肋,两手紧护躯体,暴露 给对方打击的有效部位尽量缩小。 食食文 图9-36 图9-37 图9-39 、拳法 动作与要点 (1)冲拳 动作:以左冲拳为例,由实战姿势,右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,上体微向右转。同时 左臂由屈到伸并内旋90°,直线向前冲出,力达拳面(图9-37)。 要点:上体不要前倾,拳面领先,大臂催前臂,发力于腰,拳要快岀快收。 (2)贯拳 动作:以左贯拳为例,上体微向右转,同时左拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横 击,臂微屈,拳心朝下。力达拳面或偏于拳眼侧(图9-38)。 要点:转腰发力。发力时臂微屈,肘尖抬至与肩平。 (3)抄拳 动作:以右抄拳为例,右脚蹬地,扣膝合胯,微向左转腰的同时,右拳由下向前、向上抄起, 大小臂夹角在90°至110°之间,拳心朝里,左拳回收至右肩内侧(图9-39) 要点:借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量,发力由下至上。 2练习方法 (1)原地或行进间单个动作和拳法组合练习 (2)模拟练习,即一人进攻,另一人防守 (3)踢打沙包练习 3.易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 方法不正确 先慢动作体会动作路线,逐步加快 力点不准确先不要追求用力,体会拳的运动路线和多做击打沙包、脚靶练习 三、腿法功防技能基本技术 一、实战姿势 动作：见（图9-36） 要点：重心在两脚之间，含胸收腹, 前臂肘下垂, 后臂屈臂贴靠于胸肋，两手紧护躯体，暴露 给对方打击的有效部位尽量缩小。 二、拳法 1动作与要点 （1）冲拳 动作：以左冲拳为例，由实战姿势，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微向右转。同时 左臂由屈到伸并内旋90°，直线向前冲出，力达拳面（图9-37）。 要点：上体不要前倾，拳面领先，大臂催前臂，发力于腰，拳要快出快收。 （2）贯拳 动作：以左贯拳为例，上体微向右转，同时左拳向外（约45°）、向前、向内成平面弧形横 击，臂微屈，拳心朝下。力达拳面或偏于拳眼侧（图9-38）。 要点：转腰发力。发力时臂微屈，肘尖抬至与肩平。 （3）抄拳 动作：以右抄拳为例，右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下向前、向上抄起， 大小臂夹角在90°至110°之间，拳心朝里，左拳回收至右肩内侧（图9-39）。 要点：借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上。 2练习方法 （1）原地或行进间单个动作和拳法组合练习 （2）模拟练习，即一人进攻，另一人防守 （3）踢打沙包练习 3．易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 方法不正确 先慢动作体会动作路线，逐步加快 力点不准确 先不要追求用力，体会拳的运动路线和多做击打沙包、脚靶练习 三、腿法