五、针对性建议 。1、坚持每天的主动性运动-如打球、 跑步、太极拳等，以不过于疲劳为 度。可以起到调节血压，改善脑血 流量不足的作用。 ·2、白天尽量不睡觉，注意养成按时就 寝、按时起床的生活习惯。晚间尽 量将上床就寝时间固定在10：00点 之前。这对于您调整睡眠时间和睡 眠质量很重要。五、针对性建议 • 1、坚持每天的主动性运动-如打球、 跑步、太极拳等，以不过于疲劳为 度。可以起到调节血压，改善脑血 流量不足的作用。 • 2、白天尽量不睡觉，注意养成按时就 寝、按时起床的生活习惯。晚间尽 量将上床就寝时间固定在10：00点 之前。这对于您调整睡眠时间和睡 眠质量很重要