侧身跑动作要领 组织:学生沿篮球场边线跑动,回头看站 队员在跑动时为了更 在中圈的教师,并做试图投篮的动作。 70教法:教师讲解示范后站在中圈用口令指 好地观察场上的情况 分引学生做 而经常采用的一种跑 钟方法:学生在第一个标志物前做变向跑 动方法。侧身跑时头部 再第二个标志物前做跳步急停后转身,然 后做侧身跑,看教师手势喊出数字 和上体自然地向有球 要求:学生严格按技术动作的要求做。 的方向扭转,脚尖朝着 跑动方向,做到既保持 跑动或加速,又要注意 观察场上情况。 变向跑动作要领 这是队员在跑动中突 然改变方向来摆脱防 守的一种方法。变向跑 时(以从右向左变向跑 为例)最后一步在脚着 地,脚尖和膝关节稍内 扣,并以右脚前脚掌内 侧用力蹬,加快腰部扭 转上体向左前倾,转移 重心,左脚向左前方跨 出,并用力蹬地,右脚 迅速随着跨也,继续加 组织 速跑动前进。 1.低运球和高运球 高运球、低运球、 学生两排成体操队形做原地练习,每 运球急起急停技术(学 组90秒,每人做两组,教师示范、喊口 习内容) 令、口头纠错 动作要领:高运球:球 要求:注意引球动作 反弹高度在腰胸之间, 般拍一次跑两步。低 2.高运球急起急停练习 运球两腿迅速弯屈,降 低重心,上体前倾,手 拍球短促有力。运球急 起急停:手拍球短促有 力,部位正确,急停时 两腿制动有力,急起时 蹬地有力起动快侧身跑动作要领： 队员在跑动时为了更 好地观察场上的情况 而经常采用的一种跑 动方法。侧身跑时头部 和上体自然地向有球 的方向扭转，脚尖朝着 跑动方向，做到既保持 跑动或加速，又要注意 观察场上情况。 变向跑动作要领： 这是队员在跑动中突 然改变方向来摆脱防 守的一种方法。变向跑 时（以从右向左变向跑 为例）最后一步在脚着 地，脚尖和膝关节稍内 扣，并以右脚前脚掌内 侧用力蹬，加快腰部扭 转上体向左前倾，转移 重心，左脚向左前方跨 出，并用力蹬地，右脚 迅速随着跨也，继续加 速跑动前进。 三．高运球、低运球、 运球急起急停技术（学 习内容） 动作要领：高运球：球 反弹高度在腰胸之间， 一般拍一次跑两步。低 运球两腿迅速弯屈，降 低重心，上体前倾，手 拍球短促有力。运球急 起急停：手拍球短促有 力，部位正确，急停时 两腿制动有力，急起时 蹬地有力起动快。 19 分 钟 25 分 钟 70 分 钟 组织：学生沿篮球场边线跑动，回头看站 在中圈的教师，并做试图投篮的动作。 教法：教师讲解示范后站在中圈用口令指 引学生做。 方法：学生在第一个标志物前做变向跑， 再第二个标志物前做跳步急停后转身，然 后做侧身跑，看教师手势喊出数字。 要求：学生严格按技术动作的要求做。 三． 组织： 1．低运球和高运球 学生两排成体操队形做原地练习，每 组 90 秒，每人做两组，教师示范、喊口 令、口头纠错。 要求：注意引球动作。 2．高运球急起急停练习