体育教育系田径(选修)课项目:三级跳远第4次课 内容 目标提高跳远技术主要训练方法与训练手段的实际应用能力 级跳远的专项力量训练 教学重点 级跳远训练的综合事项 组织、教法与要求 分配 开始部分:(集合队形如图) 10 班长整队,报告人数 2、师生问好,教师检查学生服装 填写考勤表 3、教师宣布本次课的主要内容和 教学任务 4、教师安排见习生。 要求:背风、背阳 1、整队必须做到“快、静、齐”! 2、上课一定要集中精力,做到认真听讲。 、准备活动 15 1、慢跑400米 要求:保持队形:速度由慢到快 2、徒手操:(1)头部运动(2)上肢运动(3)体侧运动(4)体转运动(5)腹背运动 (6)全身运动(7)正、侧压腿 要求:(1)4×8拍 (2)动作到位,协调、合拍用力。 (3)通过1、2的练习充分活动身体各部位,以避免运动伤病的发生。 、基本部分 教学方法与手段 (一)快速力量训练9 体育教育 系 田径（选修）课 项目：三级跳远 第 4 次课 内 容 目 标 提高跳远技术主要训练方法与训练手段的实际应用能力 教学重点 三级跳远的专项力量训练 三级跳远训练的综合事项 组 织、教 法 与 要 求 时间 分配 一、开始部分：(集合队形如图) 1、班长整队，报告人数。 2、师生问好，教师检查学生服装 填写考勤表。 3、教师宣布本次课的主要内容和 教学任务。 4、教师安排见习生。 要求：背风、背阳 要求： 1、整队必须做到“快、静、齐”！ 2、上课一定要集中精力，做到认真听讲。 二、准备活动 1、慢跑 400 米 要求：保持队形；速度由慢到快； 2、徒手操：(1)头部运动 (2)上肢运动 (3)体侧运动 (4)体转运动 (5)腹背运动 (6)全身运动 (7)正、侧压腿 要求：(1)4×8 拍 (2)动作到位，协调、合拍用力。 (3)通过 1、2 的练习充分活动身体各部位，以避免运动伤病的发生。 三、基本部分： 教学方法与手段 （一）快速力量训练： 10 15 65