练习要求:变向时注意手对球的按拍部位,要降重心保护好球。变向后超越的动作要快, 要加速 练习方法:(3)背后变向运球 动作要领:向左侧变向时,左脚向前迈出后,把球控制在身体右侧后方,突然用右手按拍 球球的外侧,使之从背后反弹至左侧前方,右脚迅速前跨,上体前倾转体压肩 (靠近防守的右侧),重心前移,以臂和腿保护球,换左手快速运球突破。 动作关键:变向之前,将球控制在侧后方。变向时,手指、手腕控制求的方向要正确 易犯错误:变向前球在侧前方离身体太远,变向时,腹部挺出 练习要求:变向换手后要立即加速。 练习方法:(4)运球转身 动作要领:侧对防守者,左脚在前做中枢脚,右手向后拉球转身,将球拍至左侧,同时撤 右脚并贴近防守者落地,脚尖指向前进方向,换左手继续前进。 动作关键:转身前,将球控制在右侧后方,转身时,手指手腕控制球的方向正确,按拍球 的力量适当。 易犯错误:转身前没有把球控制在身后,转身时重心起伏。 练习要求:转身时要侧身后转,向左后转时,左脚掌积极蹬地碾转,并以髋的转动带动身 体后转,球尽量靠近身体,转身时身体重心不要有起伏 练习方法:(5)胯下变向运球 运用时机:当防守者迎面堵枪很近时,运用跳滑步侧身运球,从两腿之间做胯下变向运球 突破防守。 动作要领:右手运球,左脚在前,右手把球拍向两腿之间,使之反弹于左侧稍后,接着右 脚向左前方跨出,右肩前压,重心前移,换左手运球前进。 动作关键:换手时的运球动作要正确 易犯错误:击地角度不合适 练习要求:击地变向前击地角度要合适练习要求：变向时注意手对球的按拍部位，要降重心保护好球。变向后超越的动作要快， 要加速。 练习方法：（３）背后变向运球 动作要领：向左侧变向时，左脚向前迈出后，把球控制在身体右侧后方，突然用右手按拍 球球的外侧，使之从背后反弹至左侧前方，右脚迅速前跨，上体前倾转体压肩 （靠近防守的右侧），重心前移，以臂和腿保护球，换左手快速运球突破。 动作关键：变向之前，将球控制在侧后方。变向时，手指、手腕控制求的方向要正确。 易犯错误：变向前球在侧前方离身体太远，变向时，腹部挺出。 练习要求：变向换手后要立即加速。 练习方法：（４）运球转身 动作要领：侧对防守者，左脚在前做中枢脚，右手向后拉球转身，将球拍至左侧，同时撤 右脚并贴近防守者落地，脚尖指向前进方向，换左手继续前进。 动作关键：转身前，将球控制在右侧后方，转身时，手指手腕控制球的方向正确，按拍球 的力量适当。 易犯错误：转身前没有把球控制在身后，转身时重心起伏。 练习要求：转身时要侧身后转，向左后转时，左脚掌积极蹬地碾转，并以髋的转动带动身 体后转，球尽量靠近身体，转身时身体重心不要有起伏。 练习方法：（５）胯下变向运球 运用时机：当防守者迎面堵枪很近时，运用跳滑步侧身运球，从两腿之间做胯下变向运球 突破防守。 动作要领：右手运球，左脚在前，右手把球拍向两腿之间，使之反弹于左侧稍后，接着右 脚向左前方跨出，右肩前压，重心前移，换左手运球前进。 动作关键：换手时的运球动作要正确。 易犯错误：击地角度不合适。 练习要求：击地变向前击地角度要合适