意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修 养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪 个人要努力以意识来控制情绪的变化,可以用”我应……″"我 能……·"加上要想办的事情来调控自己的情绪 语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言 可以引起或抑制情绪反应,即使不出声的内部语言也能起到调节作 用。林则徐在墙上挂有"制怒″二字的条幅,这是用语言来控制调节 情绪的好办法。 愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群 体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都 能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫 折和失败。意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修 养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。 一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我 能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。 语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言 可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作 用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节 情绪的好办法。 愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群 体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都 能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫 折和失败