(2)练习直线进入圆圈跑,体会身体由正直逐渐转入向内倾斜 (3)沿圆圈做3步或5步的起跳练习。助跑时,身体向内倾斜,后两步加快节奏,做好起跳动 ,积极向上跳起,腾空后,身体自然沿纵轴旋转 4)3步或5步助跑起跳,用头或摆动腿的膝部触高物,随着技术的熟练和能力的提髙,逐渐递 丹高特的高度: (5)3步或5步助跑起跳,用摆动腿同侧手摸高物: (6)3步或5步助跑起跳,腾起后仰卧在高器械 学习过杆技术 (1)对着齐腰高的海绵包,成起跳结束姿势,然后随着身体转向背对海绵包,同时做摆动腿下 倒肩、展体、挺髋,最后用肩背落在海绵包上,成过杆时的背弓姿势: (2)3~5步助跑起跳,背卧上较高的海绵包,完成背弓姿势,两小腿自然下垂 (3)背对海绵包站立,原地双脚起跳,做挺髖、过杄模仿练习,注意收腹和上踢小腿协调配 (4)3~5步助跑背越式越过较低高度的横杆,反复练习,待技术熟练后逐步递升高度。 练习全程助跑跳后过杆 (1)全程助跑(8步)对着高横杆做起跳练习: (2)全程助跑起跳,背卧上高海绵 (3)全程助跑起跳后背越式上过杆 (二)跨越式跳髙通常采用完整练习法 练习时,要确定合适的助跑角度和起跳点,掌握合理的助跑速度和助跑节奏。速度过快,助力过 ,起跳点不易准确,反而跳不高 第二节跳高比赛欣赏 n joyment of High Jump 兆高运动发展趋势:当前跳高运动的发展趋势逐渐趋向于以谏度为核心,其特征就是突出一 快”字,即要求助跑速度快、起跳谏度快、过杆速度快。 跳高是一项助跑后必须单脚起跳越过一定高度横杆的竞技项目。每轮比赛之后,横杆提升不得少 于2厘米。当比赛只剩下最后一人时,载判员可征求其意见,确定自己所希望的提升高度。运动员 可以选择任何一个高度开始起跳,但连续3次失败即失去继续比赛的资格。 在大型的田径比赛中,跳高比赛的时间要长达3小时左右,运动员大部分时间是在运动员休息区 域,一边想象正确的技术,一边做些轻松的身体活动,等待自己的试跳。这时,运动员可根据参赛 人数、对手水平、本人实力等种种因素,合理安排比赛战术,根据具体情况,在不同高度提出免 ,但一旦在某一高度的请求免跳后,则不能再在该高度上恢复试跳。如在某一高度上连续两次失 ,第三次试跳前仍可提岀免跳,但下一高度只能有一次试跳机会。比赛中,遇到下列情况为失 敗畋:①试跳后身体碰到横杆使横杆掉落:②在越过横杆之前,身体任何部分触及立柱之间,横杆延 长线垂直面以外的地面或落地区域:③双脚起跳。试跳后,若身体明显没有碰杆,而是由于风将横 吹掉时,成绩有效。助跑途中,横杄掉落时,还可再跳一次。运动员可自己选择决定助跑的距离 和方向,在助跑和起跳区域用标志物,起跳后,可用任何姿势越过横杆。为了提高比赛的观赏性, 使比赛时间更紧凑,运动员每次跳都有时限的规定,一般为1分钟。在规定时间里不完成试跳,也 严要被判为失败。跳高比赛的名次按所跳高高度的顺序排定,高者名次靠前。成绩相等时,同等高度 武跳次数少的人排前,上述情况仍不能决定名次时,无效试跳少的人排前,前面所述情况都相同, 及不能决定名次时,第二名以下可并列名次。如果是涉及第一名,应再进行一次试跳,都成功了 再递升一个高度,都失败了,再一上降一个高度,每个高度每人一次机会,直至决出第一名。 究与实践 课题名称:对我国部分优秀男子跳高运动员起跳技术的生物力学分析 ①研究的目的意义:20世纪80年代我国男子跳高成绩已达到世界先进水平,但目前我国跳高成绩一 直处于停滞不前状态,且与世界差距逐渐加大。经过查阅资料、调查访问,我们认为现阶段影响跳 平提高的主要因素是助跑最后一步差异和起跳技术落后的影响,为此我们拟采用运动学、动力 相结合的手段,对部分优秀运动员进行分析,从而为我国跳高训练提供理论依据。（２） 练习直线进入圆圈跑，体会身体由正直逐渐转入向内倾斜；  （３） 沿圆圈做３步或５步的起跳练习。助跑时，身体向内倾斜，后两步加快节奏，做好起跳动 作，积极向上跳起，腾空后，身体自然沿纵轴旋转；  （４） ３步或５步助跑起跳，用头或摆动腿的膝部触高物，随着技术的熟练和能力的提高，逐渐递 升高特的高度；  （５） ３步或５步助跑起跳，用摆动腿同侧手摸高物；  （６） ３步或５步助跑起跳，腾起后仰卧在高器械；  ３． 学习过杆技术 （１） 对着齐腰高的海绵包，成起跳结束姿势，然后随着身体转向背对海绵包，同时做摆动腿下 放、倒肩、展体、挺髋，最后用肩背落在海绵包上，成过杆时的背弓姿势；  （２） ３～５步助跑起跳，背卧上较高的海绵包，完成背弓姿势，两小腿自然下垂；  （３） 背对海绵包站立，原地双脚起跳，做挺髋、过杆模仿练习，注意收腹和上踢小腿协调配 合；  （４） ３～５步助跑背越式越过较低高度的横杆，反复练习，待技术熟练后逐步递升高度。  ４．练习全程助跑跳后过杆 （１） 全程助跑（8步）对着高横杆做起跳练习；  （２） 全程助跑起跳，背卧上高海绵；  （３） 全程助跑起跳后背越式上过杆。  （二）跨越式跳高通常采用完整练习法   练习时，要确定合适的助跑角度和起跳点，掌握合理的助跑速度和助跑节奏。速度过快，助力过 大，起跳点不易准确，反而跳不高。  第二节 跳高比赛欣赏 Enjoyment of High Jump 跳高运动发展趋势：当前跳高运动的发展趋势逐渐趋向于以速度为核心，其特征就是突出一 个“快”字，即要求助跑速度快、起跳速度快、过杆速度快。   跳高是一项助跑后必须单脚起跳越过一定高度横杆的竞技项目。每轮比赛之后，横杆提升不得少 于２厘米。当比赛只剩下最后一人时，载判员可征求其意见，确定自己所希望的提升高度。运动员 可以选择任何一个高度开始起跳，但连续３次失败即失去继续比赛的资格。  在大型的田径比赛中，跳高比赛的时间要长达３小时左右，运动员大部分时间是在运动员休息区 域，一边想象正确的技术，一边做些轻松的身体活动，等待自己的试跳。这时，运动员可根据参赛 人数、对手水平、本人实力等种种因素，合理安排比赛战术，根据具体情况，在不同高度提出免 跳，但一旦在某一高度的请求免跳后，则不能再在该高度上恢复试跳。如在某一高度上连续两次失 败，第三次试跳前仍可提出免跳，但下一高度只能有一次试跳机会。比赛中，遇到下列情况为失 败：①试跳后身体碰到横杆使横杆掉落；②在越过横杆之前，身体任何部分触及立柱之间，横杆延 长线垂直面以外的地面或落地区域；③双脚起跳。试跳后，若身体明显没有碰杆，而是由于风将横 杆吹掉时，成绩有效。助跑途中，横杆掉落时，还可再跳一次。运动员可自己选择决定助跑的距离 和方向，在助跑和起跳区域用标志物，起跳后，可用任何姿势越过横杆。为了提高比赛的观赏性， 使比赛时间更紧凑，运动员每次跳都有时限的规定，一般为１分钟。在规定时间里不完成试跳，也 要被判为失败。跳高比赛的名次按所跳高高度的顺序排定，高者名次靠前。成绩相等时，同等高度 试跳次数少的人排前，上述情况仍不能决定名次时，无效试跳少的人排前，前面所述情况都相同， 及不能决定名次时，第二名以下可并列名次。如果是涉及第一名，应再进行一次试跳，都成功了， 再递升一个高度，都失败了，再一上降一个高度，每个高度每人一次机会，直至决出第一名。  研究与实践： 课题名称：对我国部分优秀男子跳高运动员起跳技术的生物力学分析 ① 研究的目的意义：20世纪80年代我国男子跳高成绩已达到世界先进水平，但目前我国跳高成绩一 直处于停滞不前状态，且与世界差距逐渐加大。经过查阅资料、调查访问，我们认为现阶段影响跳 高水平提高的主要因素是助跑最后一步差异和起跳技术落后的影响，为此我们拟采用运动学、动力 学相结合的手段，对部分优秀运动员进行分析，从而为我国跳高训练提供理论依据