②福建船政文通职业学院 体有教研部 动作要领：双腿并拢，身 体保特直立，慢慢曲肘在 胸前合掌，面向太阳，先 用离 子深长的吸气再将嘴巴卷 成小圆圈慢慢吐完气。 2.展臂式 教学队形：同室内教学组织队形 3-5次 10分钟 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2学生在数师弓引导下练习： 3.学生自行练习，教师纠正错误。 动作要领： 上臂向上举过 易犯错误：只有胸廓打开，髋关节没有 头，双臂分开与肩同宽， 打开，头没有后仰，屈膝 胸廓和髋关节充分打开， 纠正方法：手把手辅助，帮助体会正确 头后仰，两臂拉伸，臀部 姿势，体会展髋时，臀肌用力夹紧。 用力 保持全身重心的稳 3.前屈式 3-5次 部 10分钟 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织同上 易犯错误：胸腹无法贴近腿，膝关节弯 动作要领：身体向前屈直 纠正方法：加强腿、膝关节的柔韧性】 到双手或手指触到脚的任 侧的地 上。使用前额 触到双腿，但不要拉伤。 双膝保持伸直。向内侧靠 找 4.骑马式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织同上 3-5次 易犯错误：前腿全脚掌着地，而不是小 15分钟 腿和膝关节着地。 纠正方法：观看正确示范；强调倒肩。福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 动作要领：双腿并拢，身 体保持直立，慢慢曲肘在 胸前合掌，面向太阳，先 用鼻 子深长的吸气再将嘴巴卷 成小圆圈慢慢吐完气。 2. 展臂式 动作要领：上臂向上举过 头，双臂分开与肩同宽， 胸廓和髋关节充分打开， 头后仰，两臂拉伸，臀部 用力，保持全身重心的稳 3.前屈式 动作要领：身体向前屈直 到双手或手指触到脚的任 何一侧的地上。使用前额 触到双腿，但不要拉伤。 双膝保持伸直。向内侧靠 拢。 4.骑马式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误。 易犯错误：只有胸廓打开，髋关节没有 打开，头没有后仰，屈膝。 纠正方法：手把手辅助，帮助体会正确 姿势，体会展髋时，臀肌用力夹紧。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织同上 易犯错误：胸腹无法贴近腿，膝关节弯 曲 纠正方法：加强腿、膝关节的柔韧性。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织同上 易犯错误：前腿全脚掌着地，而不是小 腿和膝关节着地。 纠正方法：观看正确示范；强调倒肩。 3-5 次 10 分钟 3-5 次 10 分钟 3-5 次 15 分钟