第六章瑜伽对人体消化系统的作用与实践 消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。消化道包括口腔、咽、食管、 胃、小肠和大肠，消化腺包括口腔腺、肝、胰腺以及消化管壁上的许多小腺体。 消化系统的机能，包括了消化和吸收两个方面。食物的消化和吸收，需要胃的蠕 动来消化，小肠和大肠来吸收，还需要胆囊分泌胆汁，以及胰腺分泌的胰岛素， 以及肝脏的解毒等，不同食物的需要的消化液不同。 从瑜伽和印度传统医学的角度看，胃火不足（胃动力弱），吃的太多，太油 腻，或者食物的刺激性太强，未消化的食物堵塞肠道，以及紧张焦虑等因素，都 会导致消化系统的机能的紊乱。 第一节瑜伽对人体消化系统的影响 从瑜伽实践的角度看，清洁瑜伽中腹部收束法和腹部的转动练习，可以有效 按摩肠胃，清除积聚的残余物：通过增加核心肌肉力量的练习，可以增强内脏的 功能；扭转类的动作，可以按摩内脏器官的机能。 You are what you eat'”---吃什么你就是什么，传统瑜伽非常强调饮食的结 构和方法。印度阿育韦达养生学对于饮食有详细的记载。瑜伽实践的配合饮食的 调理，可以促进人体消化系统的机能。 从中国传统医学的角度看，脾胃为后天之本，饮食失宜，生冷的饮食，以及 暴饮暴食等不良习惯，损伤脾胃功能，会引发一系列的消化系统疾病。“思虑过 度，劳伤心脾”，过分的忧虑，也会造成消化系统的疾病。 瑜伽体位法能够保持腹部肌肉的强壮和弹性，达到对消化器官的有效按摩， 还能对腹部肌肉进行特殊、有力的内部按摩。腹部收束法、吸腹功对腹部肌肉进 行垂直按摩，腹部旋转功对腹部器官进行横向按摩，而眼镜蛇式、蝗虫式、弓式 等能够拉伸腹部肌肉。腹部肌肉的力量还有助于保持腹部器官维持正常的位置， 从而保证消化系统的消化及吸收功能顺利运作，以供给机体充足的蛋白质、脂肪 及糖。第六章 瑜伽对人体消化系统的作用与实践 消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。消化道包括口腔、咽、食管、 胃、小肠和大肠，消化腺包括口腔腺、肝、胰腺以及消化管壁上的许多小腺体。 消化系统的机能，包括了消化和吸收两个方面。食物的消化和吸收，需要胃的蠕 动来消化，小肠和大肠来吸收，还需要胆囊分泌胆汁，以及胰腺分泌的胰岛素， 以及肝脏的解毒等，不同食物的需要的消化液不同。 从瑜伽和印度传统医学的角度看，胃火不足（胃动力弱），吃的太多，太油 腻，或者食物的刺激性太强，未消化的食物堵塞肠道，以及紧张焦虑等因素，都 会导致消化系统的机能的紊乱。 第一节 瑜伽对人体消化系统的影响 从瑜伽实践的角度看，清洁瑜伽中腹部收束法和腹部的转动练习，可以有效 按摩肠胃，清除积聚的残余物；通过增加核心肌肉力量的练习，可以增强内脏的 功能；扭转类的动作，可以按摩内脏器官的机能。 “You are what you eat”----吃什么你就是什么，传统瑜伽非常强调饮食的结 构和方法。印度阿育韦达养生学对于饮食有详细的记载。瑜伽实践的配合饮食的 调理，可以促进人体消化系统的机能。 从中国传统医学的角度看，脾胃为后天之本，饮食失宜，生冷的饮食，以及 暴饮暴食等不良习惯，损伤脾胃功能，会引发一系列的消化系统疾病。“思虑过 度，劳伤心脾”，过分的忧虑，也会造成消化系统的疾病。 瑜伽体位法能够保持腹部肌肉的强壮和弹性，达到对消化器官的有效按摩， 还能对腹部肌肉进行特殊、有力的内部按摩。腹部收束法、吸腹功对腹部肌肉进 行垂直按摩，腹部旋转功对腹部器官进行横向按摩，而眼镜蛇式、蝗虫式、弓式 等能够拉伸腹部肌肉。腹部肌肉的力量还有助于保持腹部器官维持正常的位置， 从而保证消化系统的消化及吸收功能顺利运作，以供给机体充足的蛋白质、脂肪 及糖