由于消化系统受植物神经系统直接控制和调节，瑜伽运动特有的呼吸形式， 可直接加大膈肌活动幅度，改变交感神经和副交感神经的兴奋强度。有实验研究 表明，瑜伽练习者胃液分泌量、胃液酸度和蛋白酶含量均有增加趋势。此外，瑜 伽运动对肠胃有双向调节功能，使胃肠蠕动亢进者变缓：而对胃肠蠕动出现病理 性运动迟缓者.可使胃肠蠕动波动加深、节律加快、肌张力提高、胃排空加速， 从而有效地消除积气，保持人便通畅，起到防治神经性腹泻和便秘等消化道疾病 的功效。 第二节有益于消化系统的瑜伽练习 L.单腿屈膝团身(Half leg lock pose) 仰卧单腿屈膝团身，也有种教法是锁腿式，这是一个简单实用的体式。它 通过腹部和腰背部的主动运动，促进胃肠的蠕动，按摩内脏器官，调和肝胃，帮 助消化和排泄。 方法与步骤： (1)仰卧在垫子上（见图6-1），慢慢弯屈右膝，双手交叉抱住右小腿，把前额 轻轻贴在右膝上（见图6-2），把注意力集中在腹部，保持这个姿势深呼吸9次左 右，注意脖子要放松。 (2)休息调整一下，交换另外一侧。重复3遍。由于消化系统受植物神经系统直接控制和调节，瑜伽运动特有的呼吸形式， 可直接加大膈肌活动幅度，改变交感神经和副交感神经的兴奋强度。有实验研究 表明，瑜伽练习者胃液分泌量、胃液酸度和蛋白酶含量均有增加趋势。此外，瑜 伽运动对肠胃有双向调节功能，使胃肠蠕动亢进者变缓：而对胃肠蠕动出现病理 性运动迟缓者．可使胃肠蠕动波动加深、节律加快、肌张力提高、胃排空加速， 从而有效地消除积气，保持人便通畅，起到防治神经性腹泻和便秘等消化道疾病 的功效。 第二节 有益于消化系统的瑜伽练习 1.单腿屈膝团身(Half leg lock pose) 仰卧单腿屈膝团身，也有种教法是锁腿式，这是一个简单实用的体式。它 通过腹部和腰背部的主动运动，促进胃肠的蠕动，按摩内脏器官，调和肝胃，帮 助消化和排泄。 方法与步骤： （1）仰卧在垫子上（见图 6-1），慢慢弯屈右膝，双手交叉抱住右小腿，把前额 轻轻贴在右膝上（见图 6-2），把注意力集中在腹部，保持这个姿势深呼吸 9 次左 右，注意脖子要放松。 （2）休息调整一下，交换另外一侧。重复 3 遍