西安石油大学体育课授课教案 课程名称健身健美课次7年级1年级任课教师 课题:吸四头肌和臀大肌的练习方法 1.规定动作1-4 2.健美:介绍腿部肌肉的名称,位置与功能 课的内容练习方法:腿部 任务a.介绍股四头肌和臂大肌的位置与功能 b.健美练习:弓步走、负重半蹲、深蹲、跨举、挺髖蹲。 3.健身长跑练习,男子双杠臂屈撑、女子仰卧起坐练习 教具 哑铃10副,杠铃10副,长凳5条斜托凳1个,T杠一台 教学内容 时间 组织教法 开始部分: 宣布上课,学生整队集合 3分 组织:全班二列横队站立 2.师生问好。 ×××××× 3.清点人数,考勤并安排见习生。 4.宣布本次课的内容。 学生 △教师 要求:队伍集合迅速:着运动服、鞋 、组织:二列体操队形 ×××××× 准备部分 15分 ××××××× 1.慢跑400米 2.徒手操练习:(头-腕-踝-髖-肩-腰)等 教法:边示范边领做操:提示要点 关节充分活动。 3.轻器械练习 要求 1)动作充分舒展,拉伸肌肉 2)力量山小渐次增大,幅度渐次增大 三、组织:二列体操队形 ×x×××× 规定动作1-4 25分 1.前展肱二头肌 教法:边示范边领做;提示要点 2.前展背阔朋 要求:动作舒展,充分展示肌肉 侧展胸部 后展肱二头肌