(四)肌肉酸痛 训练经常会使肌肉发生不同程度的酸痛感觉。肌 内酸痛可以发生在运动期间或运动结束后的短期内, 称为急性肌肉酸痛。肌內的酸痛也可能发生在运动后 的12~48h,称为延迟性肌内酸痛(DOMS)。急性肌肉 酸痛在运动后约持续1h左右然后消失。其机制可能是 由于运动时肌肉的血供不足和代谢废物的积聚(如乳 酸解离出的H+的刺激)。DOMS则与肌肉收缩的类型有 密切的关系。肌肉的离心收缩比向心收缩和静力性收 缩更容易引发肌肉酸痛。引起DOS的机制目前并未完 全清楚,有以下的几种假说可供参考（四）肌肉酸痛 训练经常会使肌肉发生不同程度的酸痛感觉。肌 肉酸痛可以发生在运动期间或运动结束后的短期内， 称为急性肌肉酸痛。肌肉的酸痛也可能发生在运动后 的12～48h，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。急性肌肉 酸痛在运动后约持续1h左右然后消失。其机制可能是 由于运动时肌肉的血供不足和代谢废物的积聚（如乳 酸解离出的H＋的刺激）。DOMS则与肌肉收缩的类型有 密切的关系。肌肉的离心收缩比向心收缩和静力性收 缩更容易引发肌肉酸痛。引起DOMS的机制目前并未完 全清楚，有以下的几种假说可供参考：