对于儿童,一个值得注意的问题是力量训练有可能 对骨骼系统造成损伤。长骨的纵向生长依赖于其两端 的骨骺,由于内分泌激素的影响,骨骺软骨板在青春 期骺才骨化闭合。相对成熟的骨而言,骨骺的强度明 显较低,因此在负重练习时更易受伤,严重者甚至对 骨的正常生长造成不利影响。因此,儿童要避免极量 和亚极量负荷的力量练习。外加阻力不应大于10次最 大重复次数(10RM)的重量。对于儿童，一个值得注意的问题是力量训练有可能 对骨骼系统造成损伤。长骨的纵向生长依赖于其两端 的骨骺，由于内分泌激素的影响，骨骺软骨板在青春 期骺才骨化闭合。相对成熟的骨而言，骨骺的强度明 显较低，因此在负重练习时更易受伤，严重者甚至对 骨的正常生长造成不利影响。因此，儿童要避免极量 和亚极量负荷的力量练习。外加阻力不应大于10次最 大重复次数（10RM）的重量