学习扣球的助跑、起 跳技术 1、 助跑起跳 两步助跑：助跑开始 时，先以左脚向球的 3、教师要示范抛球方法与 落点自然迈出第 位置，起跳击球动作强调 2人配合，扣球人起跳时 基 问。二人相距2~3m扣球 球的落点迈出第二 人不助跑 步。第二步要先以右 长 脚跟在起跳点者地」 接着左脚迅速并 上 来，在右脚的左侧约 部 与肩宽并稍靠前半脚 的位置着地，准备起 分 b. 助跑时的摆臂动作： 助跑时的摆臂配合是 很重要的。它不仅保 证助和起时 于加快起跳速度，增 组织教法： 20 加弹跳高度。 1、 教师讲解示范动作要 摆臂的方法： 当助跑 领 的第一步迈出时，两 2、学生认真听讲，积极模 臂稍臂弯屈自然前 仿练习 摆：当第二步迈出时 3、教师巡回指导，纠正错 两臂以肩关节为轴 误动作 由体前经体侧斜下方 向身体的侧后方迅速 组织： 学生分组进行练习 摆动，在右脚跟着地 时后摆完成 要求：注意练习动作的顺 序在仿练习中建立动 2、起跳 作的正确概念及动作节奏 起跳动作：当起跳脚完成 制动后，身体即成两膝变 屈（弯屈程度与腿部力量 成正比，一般大小腿的夹 角约为100度-110度)， 两膝内扣， 上体稍前倾的 基 本 部 分 三、学习扣球的助跑、起 跳技术 1、助跑起跳 a. 两步助跑：助跑开始 时，先以左脚向球的 落点自然迈出第一 步，其作用是确定助 跑和接近球。接着向 球 的 落点迈出第二 步。第二步要先以右 脚跟在起跳点着地， 接着左脚迅速并上 来，在右脚的左侧约 与肩宽并稍靠前半脚 的位置着地，准备起 跳。 b. 助跑时的摆臂动作： 助跑时的摆臂配合是 很重要的。它不仅保 证助跑和起跳时身体 的稳定性，而且有助 于加快起跳速度，增 加弹跳高度。 c. 摆臂的方法：当助跑 的第一步迈出时，两 臂稍臂弯屈自然前 摆；当第二步迈出时， 两臂以肩关节为轴， 由体前经体侧斜下方 向身体的侧后方迅速 摆动，在右脚跟着地 时后摆完成。 2、起跳 起跳动作：当起跳脚完成 制动后，身体即成两膝变 屈（弯屈程度与腿部力量 成正比，一般大小腿的夹 角约为 100 度 -110 度）， 两膝内扣，上体稍前倾的 3、教师要示范抛球方法与 位置，起跳击球动作强调 2 人配合，扣球人起跳时 间。二人相距 2 ～3m 扣球 人不助跑 三、 组织教法： 1、教师讲解示范动作要 领，2、学生认真听讲，积极模 仿练习 3、教师巡回指导，纠正错 误动作 组织：学生分组进行练习 要求：注意练习动作的顺 序，在模仿练习中建立动 作的正确概念及动作节奏 20