2.六字诀养生功考核 1.复习复习16式太极剑前11式套路动作 2. 简介八段锦的历史、 源流 3.学习八段锦起势和第一式双手托天理三焦、第二式两手开弓似射雕 4.素质练习：单足跳、蛙跳、立定三级跳 八 1.复习16式太极制前11式奈路动作 学习16太极剑12、13式：进步反刺、上步挂劈 复习八段锦起势和第一式双手托天理三焦、第二式两手开弓似射 学习八段锦第三式：调理脾胃须单举，第四式：五劳七伤往后瞧 5.素质练习：斜板支撑、俯卧撑等 九 1每习16式太极剑制前13式念路动作 2学习16太极剑14、15式：丁步回抽、旋转平抹 .复习八段锦起势和第一式双手托天理三 焦、第二式两手开弓似射 第三式：调理脾胃须单举，第四式：五劳七伤往后瞧 4.学习八段锦第五式：摇头摆尾去心火和第六式：两手攀足固肾腰 5.素质练习：腰腹力量练习 十 1有习大极前15式动作 2.学习16式太极剑16式： 弓步直刺和收势 3.复习八段锦前六式动作 4.学习八段锦第七式：攒拳怒目增气力和第八式：背后七颠百病消及收势 5.素质练习：肩臂功 十 1复习16式太极剑整套动作 复习 八段锦整套动作 3.素质练习 十二 1.复习八段锦整套动作 2.八段棉养生功老核 十三 1. 复习16式太极剑套 素质练习：下肢力量练习：深蹲、箭步蹲、虚步桩 十四1.复习16式太极剑套路 2.素质练习：柔韧性练习 十五1.期末考试：16式太极剑套路 十六 机动（补测与补考 2、宜布体育课成绩，教学总结 六字诀、八式太极拳、16式太极剑部分教学进度 周数 教学内容 1.分班，介绍本学期的教学内容及任务 2 我国传统养生体育概述及其保健作用 健身气功新功法对人体身心发展的作用及练功注意事项 介绍经络的养生 5.素质练习：健身跑 六字决养生功概述及其保健作用 学习六字决养生功：2.六字诀养生功考核 七 1.复习复习 16 式太极剑前 11 式套路动作 2. 简介八段锦的历史、源流 3.学习八段锦 起势和第一式双手托天理三焦、第二式两手开弓似射雕 4.素质练习：单足跳、蛙跳、立定三级跳 八 1．复习 16 式太极剑前 11 式套路动作 2．学习 16 太极剑 12、13 式：进步反刺、上步挂劈 3. 复习八段锦 起势和第一式双手托天理三焦、第二式两手开弓似射雕 4. 学习八段锦第三式：调理脾胃须单举，第四式：五劳七伤往后瞧 5.素质练习：斜板支撑、俯卧撑等 九 1.复习 16 式太极剑前 13 式套路动作 2.学习 16 太极剑 14、15 式：丁步回抽、旋转平抹 3. 复习八段锦 起势和第一式双手托天理三焦、第二式两手开弓似射雕 第三式：调理脾胃须单举，第四式：五劳七伤往后瞧 4. 学习八段锦第五式：摇头摆尾去心火和第六式：两手攀足固肾腰 5.素质练习：腰腹力量练习 十 1.复习太极剑前 15 式动作 2.学习 16 式太极剑 16 式：弓步直刺和收势 3.复习八段锦前六式动作 4.学习八段锦第七式：攒拳怒目增气力和第八式：背后七颠百病消及收势 5.素质练习：肩臂功 十一 1.复习 16 式太极剑整套动作 2.复习八段锦整套动作 3.素质练习 十二 1.复习八段锦整套动作 2.八段锦养生功考核 十三 1. 复习 16 式太极剑套路 2. 素质练习：下肢力量练习：深蹲、箭步蹲、虚步桩 十四 1. 复习 16 式太极剑套路 2. 素质练习：柔韧性练习 十五 1．期末考试 ：16 式太极剑套路 十六 1．机动（补测与补考） 2、宣布体育课成绩，教学总结 六字诀、八式太极拳、16 式太极剑部分教学进度 周数 教学内容 一 1. 分班，介绍本学期的教学内容及任务 2. 我国传统养生体育概述及其保健作用 3. 健身气功新功法对人体身心发展的作用及练功注意事项 4. 介绍经络的养生桩 5.素质练习：健身跑 二 1. 六字决养生功概述及其保健作用 2.学习六字决养生功：