图7-10 图7-11 小贴士 (1)初学者会感到呼吸有些困难，可以用砖头辅助练习（见图7-11），尽量放松。 (2)常见错误：呼吸紊乱；胸部没有挺起。 (3)禁忌：高血压患者不要做这个练习。 4、犁式(Plough pose)及其变化 犁式也是经典瑜伽体式，因模仿农民耕地工具“犁”的命名。做犁式时， 身体在仰卧的状态下向后弯曲，很像犁。犁式能锻炼脊柱的柔韧性，激发中脉、图 7-10 图 7-11 小贴士 （1）初学者会感到呼吸有些困难，可以用砖头辅助练习（见图 7-11），尽量放松。 （2）常见错误：呼吸紊乱；胸部没有挺起。 （3）禁忌：高血压患者不要做这个练习。 4、犁式（Plough pose）及其变化 犁式也是经典瑜伽体式，因模仿农民耕地工具 “犁”的命名。做犁式时， 身体在仰卧的状态下向后弯曲，很像犁。犁式能锻炼脊柱的柔韧性，激发中脉