©福建船改交通职业学院 体育教研部 要求：提膝高度至大腿水 ,动作要连贯每组中间不 四、素质练习 1.左右提膝 要求：翻髋时大小腿要平。 2.连续翻髋 20米 3.交叉步接力 XXX 方法：将全班分成人数规则：比赛采用三局两胜 相等的三组 第 位同 制；不允许跑步代替交叉 学开始到指定地点立即 步；负方的 组做俯卧撑8 15 返回，第二位同学依次 个。 接力。 要求：动作要连贯 基 15 部福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 15' 15' 四、素质练习 1.左右提膝 2.连续翻髋 3.交叉步接力 方法：将全班分成人数 相等的三组，第一位同 学开始到指定地点立即 返回，第二位同学依次 接力。 要求: 提膝高度至大腿水 平，动作要连贯每组中间不 要停顿。 要求：翻髋时大小腿要平。 20 米 ⅹⅹⅹⅹ- ⅹⅹⅹⅹ- ⅹⅹⅹⅹ- 规则：比赛采用三局两胜 制；不允许跑步代替交叉 步；负方的一组做俯卧撑 8 个。 要求：动作要连贯