在众多研究的基础上,ACSM、美国疾病预防和控 制中心、运动和体适能方面的总统顾问委员会发表了 份报告,作为对早期ACSM报告的补充。这份报告称: 处于静态生活的个人可以大幅度地降低罹患心脏病和 其他疾患的风险,而这仅仅需要在每周的大部分天数 当中进行30min左右的轻度或中强度的身体活动。如 果在每周有3到5天进行较为强烈的有氧运动(具体形 式在ACSM早期的报告中有所列举),将能够在增强体 适能方面获得更大的益处。在众多研究的基础上，ACSM、美国疾病预防和控 制中心、运动和体适能方面的总统顾问委员会发表了 一份报告，作为对早期ACSM报告的补充。这份报告称： 处于静态生活的个人可以大幅度地降低罹患心脏病和 其他疾患的风险，而这仅仅需要在每周的大部分天数 当中进行30min左右的轻度或中强度的身体活动。如 果在每周有3到5天进行较为强烈的有氧运动（具体形 式在ACSM早期的报告中有所列举），将能够在增强体 适能方面获得更大的益处