转身利用划臂所获得的速度,两臂停在体侧,低头、压肩、并腿向下打水,掌心转成 朝下(如图4),随着头继续向下,两手向下方拨水,提臀收腹屈髓(如图5-6),由于头和 背受到阻力不再向前,而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力,使下半身和腿继续向前运 动,形成力偶,使身体向前滚翻,当臀部越过头部时,左手向头部方向拨水,使身体绕纵轴 转动(如图7-9),同时腿屈膝加速翻转使两脚甩向池壁,身体成侧卧姿势,完成了转身。在滚 翻过程中,应保持微呼气,以避免鼻腔呛水。 6 蹬壁转身后,身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时,两臂前伸,身体饶纵轴向俯卧方向 转动(如下图10-11) 滑行与开始游泳蹬离池壁后,身体保持流线型姿势向前滑行,并继续转成俯卧,当感觉 速度下降时立即打腿并划水,升到水面游泳(如下图12-13)。 13 器,转身 利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿向下打水，掌心转成 朝下（如图 4），随着头继续向下，两手向下方拨水，提臀收腹屈髓（如图 5-6）， 由于头和 背受到阻力不再向前，而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力，使下半身和腿继续向前运 动，形成力偶，使身体向前滚翻，当臀部越过头部时，左手向头部方向拨水，使身体绕纵轴 转动（如图 7-9），同时腿屈膝加速翻转,使两脚甩向池壁,身体成侧卧姿势,完成了转身。在滚 翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。 4 5 6 7 8 9 蹬壁 转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向 转动（如下图 10-11）。 10 11 滑行与开始游泳 蹬离池壁后，身体保持流线型姿势向前滑行，并继续转成俯卧，当感觉 速度下降时立即打腿并划水，升到水面游泳（如下图 12-13）。 12 13