擒拿格斗实践课教案 课次:第一次授课专业:法律系上课时间:05年3月——05年9月地点:体育馆 1、主要教材:学习远距离格斗技术,格斗姿势、正拳、前踢、换步、滑步。 2、课的任务: (1)学习远距离格斗技术,格斗姿势、正拳、前踢、换步、滑步。 (2)初步掌握远距离格斗技术,提高学生身体素质 (3)培养礼仪、自信、勇于拼搏、相互帮助的文明精神 3、准备部分(25分钟) 3.1整队集合检查人数,宣布安全教育自卫防身课的要求,注意事项及 ☆集合要快、静、齐 遵循的原则、考试方法。 △△△△△站成两路 横队 3.2(站立)活动各关节、简单拉韧带。活动颈部、扩胸、左右侧拉、 腰绕环、俯背后撑、弓箭步、侧压、蹲立、拉脚向后、活动手腕和脚腕。 3.3前踢走、左右绕髋走、前髙抬腿走、慢跑、前绕臂跑、绕手腕跑、 △△△△△△ 倒跑、前踢腿跑、后踢跑、交叉步跑(左右)、高抬腿(前后)。 △△△△△△ 站成两路纵队依次 3.4拉韧带:一腿直拉、左右高抬、踢腿5次、竖 侧横拉、左右/进行保持好距离 由老师领做 摆腿、一侧横拉坐地、左右摆腿、横叉、跪地后仰 4、基本部分(65分钟) 41远距离格斗技术 实战姿势 △△△△△ 教法:①讲解与示范(两脚开立与肩同宽,两臂垂于体侧,左 △△△△ 脚和右脚向另一脚的前方迈出,相距一步,重心于两脚之间,组次数:一个动作一组,5 眼平视前方):②跟随教师练习;③自由练习3分钟 次阻组,共6组 练习步骤:右势掌握后练左势1 擒拿格斗实践课教案 课次：第一次 授课专业：法律系 上课时间：05 年 3 月——05 年 9 月 地点：体育馆 1、主要教材：学习远距离格斗技术，格斗姿势、正拳、前踢、换步、滑步。 2、课的任务： （1）学习远距离格斗技术，格斗姿势、正拳、前踢、换步、滑步。 （2）初步掌握远距离格斗技术，提高学生身体素质。 （3）培养礼仪、自信、勇于拼搏、相互帮助的文明精神 3、准备部分（25 分钟） 3．1 整队集合检查人数，宣布安全教育自卫防身课的要求，注意事项及 遵循的原则、考试方法。 3．2（站立）活动各关节、简单拉韧带。活动颈部、扩胸、左右侧拉、 腰绕环、俯背后撑、弓箭步、侧压、蹲立、拉脚向后、活动手腕和脚腕。 3．3 前踢走、左右绕髋走、前高抬腿走、慢跑、前绕臂跑、绕手腕跑、 倒跑、前踢腿跑、后踢跑、交叉步跑（左右）、高抬腿（前后）。 3．4 拉韧带：一腿直拉、左右高抬、踢腿 5 次、竖叉、一侧横拉、左右 摆腿、一侧横拉坐地、左右摆腿、横叉、跪地后仰。 4、基本部分（65 分钟） 4.1 远距离格斗技术 实战姿势： 教法：①讲解与示范（两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧，左 脚和右脚向另一脚的前方迈出，相距一步，重心于两脚之间， 眼平视前方）；②跟随教师练习；③自由练习 3 分钟 练习步骤：右势掌握后练左势 ☆集合要快、静、齐 △△△△△站成两路 横队 ☆ △△△△△△ △△△△△△ 站成两路纵队依次 进行保持好距离， 由老师领做。 △△△△△ △△△△△ 组次数：一个动作一组，5 次/组，共 6 组