保持及改進健康體適能可從四方面著手 (1.)心肺循環系統 亦即持續運動的能力 (2)柔韌度 亦即身體各關節活動的幅度。腰腹的柔韌度尤其重要。保持及改進健康體適能可從四方面著手： (1.) 心肺循環系統 亦即持續運動的能力。 (2.) 柔韌度 亦即身體各關節活動的幅度。腰腹的柔韌度尤其重要