運動方式 ◎早起做柔軟體操 ◎晚膳後與家人外出散步 cC ◎多走樓梯,少乘電梯 多走路’少乘汽車 ◎看電視時做伸展運動’如彎腰丶踢腳等’代替靜坐 ◎負責簡單的家務’如收拾被褥丶掃地丶膳後協助淸理飯桌等 ◎課餘選擇動態的消閒活動’如捉迷藏丶跳繩丶跳舞丶踢球 等;少靜態活動’如玩電子遊戲丶上網等 ◎參與動態的戶外活動’如郊遊遠足丶踏單車丶水上活動等早起做柔軟體操 晚膳後與家人外出散步 多走樓梯，少乘電梯 多走路，少乘汽車 看電視時做伸展運動，如彎腰、踢腳等，代替靜坐 負責簡單的家務，如收拾被褥、掃地、膳後協助清理飯桌等 課餘選擇動態的消閒活動，如捉迷藏、跳繩、跳舞、踢球 等；少靜態活動，如玩電子遊戲、上網等 參與動態的戶外活動，如郊遊遠足、踏單車、水上活動等 運動方式