图6-7 小贴士 (1)动作和呼吸要协调配合：吸气时往后仰，呼气时往前倾；开始练习时可 以先做6圈，随着练习时间的推移，每次转动可以逐渐增加到10圈，12圈等。 (2)易犯错误：腿部容易离开地面。 小贴士 推磨式不适合于高血压、心脏病患者：腹部手术至少半年后才可以。 二)提高阶段 l、弓式摇摆(Sewing wheel pose) 弓式（见图6-8）就像一张拉开弦的弓箭。弓式是经典体位法之一。摇摆 的弓式就是在弓式的基础上，身体进行前后、左右的摇摆，可以强烈第按摩肠、 胰腺胃等消化器官，增加肠胃的蠕动力，帮助肠胃排空，同时强化脊柱的灵活 性，调整植物神经体统的机能。 方法与步骤 (1)前后的摇摆图 6-7 小贴士 （1）动作和呼吸要协调配合：吸气时往后仰，呼气时往前倾；开始练习时可 以先做 6 圈，随着练习时间的推移，每次转动可以逐渐增加到 10 圈，12 圈等。 （2）易犯错误：腿部容易离开地面。 小贴士 推磨式不适合于高血压、心脏病患者；腹部手术至少半年后才可以。 二）提高阶段 1、弓式摇摆（Sewing wheel pose） 弓式（见图 6-8）就像一张拉开弦的弓箭。弓式是经典体位法之一。摇摆 的弓式就是在弓式的基础上，身体进行前后、左右的摇摆，可以强烈第按摩肠、、 胰腺胃等消化器官，增加肠胃的蠕动力，帮助肠胃排空，同时强化脊柱的灵活 性，调整植物神经体统的机能。 方法与步骤 （1）前后的摇摆