俯卧在垫子上，两腿弯屈，双手抓住脚碗儿，慢慢把膝盖向上拉起，胸部 和下巴向后仰，做成弓式（见图6-8）。接着深吸一口气，然后呼气，胸部向下向 前，膝盖向上向后，身体像摇篮一样前后摇摆（见图6-9,6-10），按摩腹部和背 部，连续12次左右。 图6-8 图6-9俯卧在垫子上，两腿弯屈，双手抓住脚碗儿，慢慢把膝盖向上拉起，胸部 和下巴向后仰，做成弓式（见图 6-8）。接着深吸一口气，然后呼气，胸部向下向 前，膝盖向上向后，身体像摇篮一样前后摇摆（见图 6-9，6-10），按摩腹部和背 部，连续 12 次左右。 图 6-8 图 6-9