四、教学内容及要求 第一章压力管理导论 (一)目的与要求 1.了解压力的概念内涵、特点和影响后果: 2.了解压力生理学: 3.对压力状态下身心相互影响的机制形成一定的了解 (二)教学内容 第一节压力概述 1.主要内容包括: 1)压力是一种身心的紧张状态,源于:对局面不能掌控或预测:责任 重大,如阀薄冰:期望与现实有差距:目标难度大,资源/能力/支持 不足:过去形成的技巧不足以解决目前的问题:没有渲泄的渠道:过 干售虑、不铭白信成官求完美:等等 2)压力的累积效应:心理上的积劳成疾;生理上的积劳成疾。 3)压力下的身体反应:神经系统(交感神经、副交感神经),内分泌 系统,免疫系统。 4)长期压力的后果:生理后果(头痛,失眠,背痛:消化不良,胃溃 疡,肠激惹综合征:心脏病,高血压:糖尿病,甲亢…)片心理后果(焦 虑,抑郁对工作不满意:注意力、记忆力下降;工作倦怠…):行为 后果(工作意愿下降,离职、缺勤:抽烟,酗酒,危险驾驶:人际关 系恶化…)。 2.基本概念和知识点: 压力的内涵:压力影响后果以及累积效应:压力生理学 3.问题与应用(能力要求): 了解压力的内涵、身心的有机联系,了解 第二节压力的外部环境 1,主要内容: 1)压力的外部环境:挑战的时代,变革的社会(全球化与逆全球化: 黑天鹅与灰犀牛:新技术、新产品不断涌现:价值观多元化与冲突: 生存与竞争压力,危机与疏离:大学生的压力) 2)压力管理的整体论取向:从环境、心理、生理等多方面对压力展开 干预。 2.基本概念和知识点:压力的时代与社会背景:大学生的主要压力来源: 压力管理的整体论。 2 2 四、教学内容及要求 第一章 压力管理导论 (一)目的与要求 1.了解压力的概念内涵、特点和影响后果; 2.了解压力生理学; 3.对压力状态下身心相互影响的机制形成一定的了解。 (二)教学内容 第一节 压力概述 1.主要内容包括: 1)压力是一种身心的紧张状态,源于:对局面不能掌控或预测;责任 重大,如履薄冰;期望与现实有差距;目标难度大,资源/能力/支持 不足;过去形成的技巧不足以解决目前的问题;没有渲泄的渠道;过 于焦虑、不够自信或追求完美;等等。 2)压力的累积效应:心理上的积劳成疾;生理上的积劳成疾。 3)压力下的身体反应:神经系统(交感神经、副交感神经),内分泌 系统,免疫系统。 4)长期压力的后果:生理后果(头痛,失眠,背痛;消化不良,胃溃 疡,肠激惹综合征;心脏病,高血压;糖尿病,甲亢…);心理后果(焦 虑,抑郁;对工作不满意;注意力、记忆力下降;工作倦怠…);行为 后果(工作意愿下降,离职、缺勤;抽烟,酗酒,危险驾驶;人际关 系恶化…)。 2.基本概念和知识点: 压力的内涵;压力影响后果以及累积效应;压力生理学。 3.问题与应用(能力要求): 了解压力的内涵、身心的有机联系,了解。 第二节压力的外部环境 1.主要内容: 1)压力的外部环境:挑战的时代,变革的社会 (全球化与逆全球化; 黑天鹅与灰犀牛;新技术、新产品不断涌现;价值观多元化与冲突; 生存与竞争压力,危机与疏离;大学生的压力) 2)压力管理的整体论取向:从环境、心理、生理等多方面对压力展开 干预。 2.基本概念和知识点:压力的时代与社会背景;大学生的主要压力来源; 压力管理的整体论