四、教学内容及要求 第一章压力管理导论 (一)目的与要求 1.了解压力的概念内涵、特点和影响后果： 2.了解压力生理学： 3.对压力状态下身心相互影响的机制形成一定的了解 (二)教学内容 第一节压力概述 1.主要内容包括： 1)压力是一种身心的紧张状态，源于：对局面不能掌控或预测：责任 重大，如阀薄冰：期望与现实有差距：目标难度大，资源/能力/支持 不足：过去形成的技巧不足以解决目前的问题：没有渲泄的渠道：过 干售虑、不铭白信成官求完美：等等 2)压力的累积效应：心理上的积劳成疾；生理上的积劳成疾。 3)压力下的身体反应：神经系统（交感神经、副交感神经），内分泌 系统，免疫系统。 4)长期压力的后果：生理后果（头痛，失眠，背痛：消化不良，胃溃 疡，肠激惹综合征：心脏病，高血压：糖尿病，甲亢…)片心理后果（焦 虑，抑郁对工作不满意：注意力、记忆力下降；工作倦怠…)：行为 后果（工作意愿下降，离职、缺勤：抽烟，酗酒，危险驾驶：人际关 系恶化…)。 2.基本概念和知识点： 压力的内涵：压力影响后果以及累积效应：压力生理学 3.问题与应用（能力要求）： 了解压力的内涵、身心的有机联系，了解 第二节压力的外部环境 1,主要内容： 1)压力的外部环境：挑战的时代，变革的社会（全球化与逆全球化： 黑天鹅与灰犀牛：新技术、新产品不断涌现：价值观多元化与冲突： 生存与竞争压力，危机与疏离：大学生的压力) 2)压力管理的整体论取向：从环境、心理、生理等多方面对压力展开 干预。 2.基本概念和知识点：压力的时代与社会背景：大学生的主要压力来源： 压力管理的整体论。 2 2 四、教学内容及要求 第一章 压力管理导论 （一）目的与要求 1．了解压力的概念内涵、特点和影响后果； 2．了解压力生理学； 3．对压力状态下身心相互影响的机制形成一定的了解。 （二）教学内容 第一节 压力概述 1．主要内容包括： 1）压力是一种身心的紧张状态，源于：对局面不能掌控或预测；责任 重大，如履薄冰；期望与现实有差距；目标难度大，资源/能力/支持 不足；过去形成的技巧不足以解决目前的问题；没有渲泄的渠道；过 于焦虑、不够自信或追求完美；等等。 2）压力的累积效应：心理上的积劳成疾；生理上的积劳成疾。 3）压力下的身体反应：神经系统（交感神经、副交感神经），内分泌 系统，免疫系统。 4）长期压力的后果：生理后果（头痛，失眠，背痛；消化不良，胃溃 疡，肠激惹综合征；心脏病，高血压；糖尿病，甲亢…）；心理后果（焦 虑，抑郁；对工作不满意；注意力、记忆力下降；工作倦怠…）；行为 后果（工作意愿下降，离职、缺勤；抽烟，酗酒，危险驾驶；人际关 系恶化…）。 2．基本概念和知识点： 压力的内涵；压力影响后果以及累积效应；压力生理学。 3．问题与应用（能力要求）： 了解压力的内涵、身心的有机联系，了解。 第二节压力的外部环境 1．主要内容： 1）压力的外部环境：挑战的时代，变革的社会 （全球化与逆全球化； 黑天鹅与灰犀牛；新技术、新产品不断涌现；价值观多元化与冲突； 生存与竞争压力，危机与疏离；大学生的压力） 2）压力管理的整体论取向：从环境、心理、生理等多方面对压力展开 干预。 2．基本概念和知识点：压力的时代与社会背景；大学生的主要压力来源； 压力管理的整体论