、基本部分 组织:如图 ×X×X××xX (一)海上自卫术 ××××××××X 1、复习上次课所学步法。 ×××××××× 教法:强调动作要领后,组织 学生练习。 2、学习拳法 5-6 组织:同上图 1)左(右)直(冲)拳。 蹬腿、拧腰、顺肩、力达拳面、快 1)先示范讲解直(冲)拳用法 出快收、切勿停顿。 技术特点及要领。 6-8′ 2)组织学生练习 3)及时纠正出现的错误动作。 2)左(右)掼拳 教法: 上体微向右(左)转,同时左(右) 1)先示范,讲解掼拳用法,技术 拳向外(约45°)向前,向里竖横掼 特点及要领 臂微屈,拳心朝下,力达拳面成偏于拳 2)组织学生练习。先集体徒手练 眼侧:右(左)拳护于右(左)腮,力68 习,后两人一组击打手靶。 3)及时纠正出现的错误动作 从腰发,腰绕纵轴向右(左)转动。 3)弹拳 教法 左(右)拳以伸肘弹腕的力量反臂 1)先示范,讲解弹拳用法,技术 向前弹击,力达拳背,弹拳时前臂肌肉|56′ 特点及要领 尽量放松,以气催力,弹拳后回收要快 2)组织学生练习,先集体徒手练 习,后两人一组击打手靶。 4)劈拳 3)及时纠正出现的错误动作 以左拳扣倒:拳由上自下(正劈) 教法: 或向斜下方(斜劈)劈打,拳眼朝上或|35 1)先示范,讲解劈拳用法,技术 朝斜上,办达拳轮,劈拳时,肘微屈, 特点及要领 力从腰发。 2)组织学生练习,先集体徒手练 习,后两人一组击打手靶 (二)滚轮 3)及时纠正出现的错误工作 1、复习上次课内容。 组织:同上次课,分组进行。 2、学习滚轮起动与加速。 教法:强调动作技术要领,注意事项后 组织学生练习 起动时重心侧移,加速时,每转一 组织:同上 圈,身体重心都朝同一方向移动一次,二、基本部分 （一）海上自卫术： 1、复习上次课所学步法。 2、学习拳法。 1）左（右）直（冲）拳。 蹬腿、拧腰、顺肩、力达拳面、快 出快收、切勿停顿。 2）左（右）掼拳 上体微向右（左）转，同时左（右） 拳向外（约 45°）向前，向里竖横掼， 臂微屈，拳心朝下，力达拳面成偏于拳 眼侧；右（左）拳护于右（左）腮，力 从腰发，腰绕纵轴向右（左）转动。 3）弹拳 左（右）拳以伸肘弹腕的力量反臂 向前弹击，力达拳背，弹拳时前臂肌肉 尽量放松，以气催力，弹拳后回收要快。 4）劈拳 以左拳扣倒：拳由上自下（正劈） 或向斜下方（斜劈）劈打，拳眼朝上或 朝斜上，办达拳轮，劈拳时，肘微屈， 力从腰发。 （二）滚轮 1、复习上次课内容。 2、学习滚轮起动与加速。 起动时重心侧移，加速时，每转一 圈，身体重心都朝同一方向移动一次， 70′ 35′ 5-8′ 28-30′ 5-6′ 6-8′ 6-8′ 5-6′ 35′ 8-10′ 10-12′ 组织：如图 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ 教法：强调动作要领后，组织 学生练习。 组织：同上图 教法： 1）先示范讲解直（冲）拳用法， 技术特点及要领。 2）组织学生练习 3）及时纠正出现的错误动作。 教法： 1）先示范，讲解掼拳用法，技术 特点及要领。 2）组织学生练习。先集体徒手练 习，后两人一组击打手靶。 3）及时纠正出现的错误动作。 教法： 1）先示范，讲解弹拳用法，技术 特点及要领。 2）组织学生练习，先集体徒手练 习，后两人一组击打手靶。 3）及时纠正出现的错误动作。 教法： 1）先示范，讲解劈拳用法，技术 特点及要领。 2）组织学生练习，先集体徒手练 习，后两人一组击打手靶。 3）及时纠正出现的错误工作。 组织：同上次课，分组进行。 教法：强调动作技术要领，注意事项后 组织学生练习。 组织：同上