功防技能课程大纲 防身术初级部分;防卫术提高部分 教学目的与要求 (一)通过本课程的学习,使学生掌握武术《段位制》中攻防技能的基本技术与使用方法,培 养自我锻炼的习惯,提高自我锻炼的能力,提高自我保护的意识和危机应对的能力。 (二)实施武术《段位制》教学模式,使学生掌握武术攻防的技能和理论并能够达到公众认可 的标准。 (三)使学生了解武术运动的基本知识,培养学生对武术的兴趣和爱好,激发爱国主义精神和 民族自豪感。 基本教材 (一)理论 1.基础理论(详见体育基础理论教材纲要) 2.专项理论 (1)武德、武术礼仪教育,武术《段位制》的实施与开展 (2)武术技击运动的概述、特点、作用 (3)武术技击运动的基础知识 (4)中国武术技击的发展 (二)专项技术 1.基本技术 手型:拳、掌 步型:弓步、马步、虚步、仆步 腿法:正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿 2.攻防技术(格斗势:正、反) 拳法:直、摆、勾、弹、鞭、劈、盖掌法:砍、截 指法:单、剪刀 肘法:扫、顶、挑、砸 膝法:冲、提 擒拿:反关节法、要害点打击法 步法:上、撤、进、退、侧行、垫、横跨、跳、绕 腿法:弹、蹬、勾、撩、踹、铲 跌法:前滚翻、后滚翻、鱼跃滚翻 摔法:抱腿类、抱腰类、夹颈类、接腿类、过肩类 防守:推、拍、格、架、挂、挡、闪 器械:利器类、棍棒类 三、素质 (一)1000m(男)/800m(女)、50m、立定跳远、俯卧撑(男)、仰卧起坐(女) (二)体前屈、步型变换、正踢腿、单个及组合技术、打沙包 四、课外体育活动 (一)早操:参加体育教学部组织的晨跑活动,达到每学期规定的次数。 (二)课外辅导:参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习,达到每 学期规定的次数。功防技能课程大纲 防身术初级部分；防卫术提高部分 一、教学目的与要求 （一）通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中攻防技能的基本技术与使用方法，培 养自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力，提高自我保护的意识和危机应对的能力。 （二）实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握武术攻防的技能和理论并能够达到公众认可 的标准。 （三）使学生了解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和 民族自豪感。 二、基本教材 （一）理论 1.基础理论（详见体育基础理论教材纲要） 2.专项理论 （1）武德、武术礼仪教育，武术《段位制》的实施与开展 （2）武术技击运动的概述、特点、作用 （3）武术技击运动的基础知识 （4）中国武术技击的发展 （二）专项技术 1.基本技术 手型：拳、掌 步型：弓步、马步、虚步、仆步 腿法：正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿 2.攻防技术（格斗势：正、反） 拳法：直、摆、勾、弹、鞭、劈、盖 掌法：砍、戳 指法：单、剪刀 肘法：扫、顶、挑、砸 膝法：冲、提 擒拿：反关节法、要害点打击法 步法：上、撤、进、退、侧行、垫、横跨、跳、绕 腿法：弹、蹬、勾、撩、踹、铲 跌法：前滚翻、后滚翻、鱼跃滚翻 摔法：抱腿类、抱腰类、夹颈类、接腿类、过肩类 防守：推、拍、格、架、挂、挡、闪 器械：利器类、棍棒类 三、素质 （一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女） （二）体前屈、步型变换、正踢腿、单个及组合技术、打沙包 四、课外体育活动 （一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。 （二）课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每 学期规定的次数