图I-13-2 图1-1329 (5)出水 在推水动作结束时,上抬肘部,并利用推水的惯性,提臂出水(图I-13-30)。 (6)空中移臂 手臂出水后,在肩的带动下,手臂迅速前移到头前准备入水(图I-13-31)。 图I-13-30 图1-1331 4.完整动作配合技术 蝶泳完整动作配合技术通常采用2次打腿、1次划水、1次呼吸(2:1:1)配合技术(图Ⅰ-13-32) 两臂入水做第1次向下打水,同时低头吐气(图I-13-32①,②);当划水至肩下方时,作第二次打水(图 I-13-32③):当划至臂下方时,下颌前伸,抬头吸气(图I-13-32④)。推水结束后,吸气和第二次打腿都己结 束,利用推水的惯性低头、前移两臂至头前方准备入水(图I-13-32⑤)。 少2 人③ 图I-13-32 (二)蝶泳技术练习方法 1.躯干与腿部动作练习 动作要领:由腰背部发力,大腿带动小腿做上下“鞭打”打水动作。 练习方法 (1)陆上模仿练习 ①原地站立,两手掌重叠,上举伸直后,做屈膝、挺腹、提臂、还原分解练习图Ⅰ-13-28 图Ⅰ-13-29 （5）出水  在推水动作结束时，上抬肘部，并利用推水的惯性，提臂出水（图Ⅰ-13-30）。  （6）空中移臂  手臂出水后，在肩的带动下，手臂迅速前移到头前准备入水（图Ⅰ-13-31）。  图Ⅰ-13-30 图Ⅰ-13-31 4．完整动作配合技术  蝶泳完整动作配合技术通常采用2次打腿、1次划水、1次呼吸（2∶1∶1）配合技术（图Ⅰ-13-32）。  两臂入水做第1次向下打水，同时低头吐气（图Ⅰ-13-32①，②);当划水至肩下方时，作第二次打水（图 Ⅰ-13-32③）；当划至臂下方时，下颌前伸，抬头吸气（图Ⅰ-13-32④)。推水结束后，吸气和第二次打腿都已结 束，利用推水的惯性低头、前移两臂至头前方准备入水（图Ⅰ-13-32⑤)。  图Ⅰ-13-32 （二）蝶泳技术练习方法  1．躯干与腿部动作练习  动作要领：由腰背部发力，大腿带动小腿做上下“鞭打”打水动作。  练习方法：  （1）陆上模仿练习  ① 原地站立，两手掌重叠，上举伸直后，做屈膝、挺腹、提臂、还原分解练习