2.学习扣球技术 教法:讲解——扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术,也是比赛中的主要 得分手段。扣球是利用高、快、狠、变等打法将高于球网上的球击入对方场区的技术动作。 正面扣球技术要领(以右手扣球为例) 般站在离球网3米左右,两臂自然下垂,稍蹲,观察来球。助跑时,左脚先向起跳 方向迈出一步,紧接右脚再跨出一大步,左脚及时并上,落在右脚侧前方,脚跟先着地,脚 尖稍内扣,即时起跳。在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚在落地制动的 过程中,两臂自后积极向前摆动,随着双腿蹬地向上起跳,两臂配合起跳用力上摆。起跳后 挺胸展腹,上体稍向右转,右臂向后上方抬起,身体成反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹 动作发力,依次带动肩、肘、腕各部关节成“鞭打”动作向前上方挥动。击球时,五指微张 成勺形并保持紧张,以全手掌击球的后中上部,同时用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加 速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。落地时,以前脚掌先着地再过渡到全脚 掌着地,同时顺势屈膝、收腹,以缓冲下落力量。(图-5) Q 图-5正面扣球 组织:正面扣球技术练习方法 ①原地双脚起跳练习。要求两脚用力蹬地,两臂划弧摆动配合起跳,在空中扣球手 臂抬起并后引成扣球前动作,落地要双脚前脚掌着地,屈膝缓冲。 ②一步助跑起跳练习。要求手脚协调配合。 ③网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法 ④徒手挥臂甩腕练习或挥臂甩腕触一定高度树叶,体会“鞭打”动作 ⑤两人一组,一人双手举球至击球点位置,另一人挥臂击固定球。体会击球点和手 形 ⑥自抛对墙扣球。一人一球,距墙5米,将球抛起后原地对墙扣球,抛一次扣一次 ⑦网上扣固定球。一人站在网前高台上,单手持球于网上沿作为固定球,练习者助 跑起跳扣固定球。 ⑧低网扣球。练习者站低网前1米处,把球向上抛起,原地把球击过网落在对方场 内。要求尽量提高击球点 22 2．学习扣球技术 教法：讲解 —— 扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，也是比赛中的主要 得分手段。扣球是利用高、快、狠、变等打法将高于球网上的球击入对方场区的技术动作。 正面扣球技术要领（以右手扣球为例） 一般站在离球网 3 米左右，两臂自然下垂，稍蹲，观察来球。助跑时，左脚先向起跳 方向迈出一步，紧接右脚再跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，脚跟先着地，脚 尖稍内扣，即时起跳。在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的 过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。起跳后 挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹 动作发力，依次带动肩、肘、腕各部关节成“鞭打”动作向前上方挥动。击球时，五指微张 成勺形并保持紧张，以全手掌击球的后中上部，同时用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加 速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。落地时，以前脚掌先着地再过渡到全脚 掌着地，同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落力量。（图—5） 组织：正面扣球技术练习方法 ①原地双脚起跳练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手 臂抬起并后引成扣球前动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。 ②一步助跑起跳练习。要求手脚协调配合。 ③网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。 ④徒手挥臂甩腕练习或挥臂甩腕触一定高度树叶，体会“鞭打”动作。 ⑤两人一组，一人双手举球至击球点位置，另一人挥臂击固定球。体会击球点和手 形。 ⑥自抛对墙扣球。一人一球，距墙 5 米，将球抛起后原地对墙扣球，抛一次扣一次。 ⑦网上扣固定球。一人站在网前高台上，单手持球于网上沿作为固定球，练习者助 跑起跳扣固定球。 ⑧低网扣球。练习者站低网前 1 米处，把球向上抛起，原地把球击过网落在对方场 内。要求尽量提高击球点。 图—5 正面扣球